> Zum Rezept springen Speichern Sie esGerettet!

Apfel-Zimt-Frühstücks-Quinoa - Quinoa zum Frühstück, fragen Sie? Ja, Quinoa wird warm serviert, hat einen nussigen Geschmack und eine zähe Textur und passt wunderbar zu frischen, knusprigen Herbstäpfeln, goldenen Rosinen, Pekannüssen, warmer Milch, Vanille und Zimt - ein köstliches Frühstück, das sowohl proteinreich als auch beruhigend ist.



Apfel-Zimt-Frühstücks-Quinoa - Quinoa zum Frühstück, fragen Sie? Nun ja, Quinoa wird warm dazu serviert' Apfel-Zimt-Frühstück Quinoa

Sie können so viel mit Quinoa als Frühstück tun, als würden Sie andere Früchte wie meine kombinieren Pfirsiche und Beeren Frühstück Quinoa Schalen, oder festlich mit Herbst Kürbisgewürz Quinoa Frühstückskekse. Ich liebe auch einen herzhaften Quinoa Huevos Rancheros Schüssel oder Eiweiß- und Quinoa-Salatgläser für unterwegs.

Garnelen mit dünnem Geschmack

Ich mag die Geschmacksempfindungen jedes Löffels - die Süße der Rosinen, den Pop der Quinoa und das Knirschen des Apfels und der Pekannüsse. Frische Birnen und Preiselbeeren wären auch eine wunderbare Alternative zu Äpfeln und Rosinen. Wenn Sie Ihr Müsli etwas süßer mögen, können Sie es kurz vor dem Essen mit einem Teelöffel Honig beträufeln. Eine Schüssel hält Sie bis zum Mittagessen voll und zufrieden.

Meine neuesten Videos

Das beste geschmorte Bruststück × Das beste geschmorte Bruststück Das beste geschmorte BruststückMehr VideosVolumen 0% Drücken Sie das Umschalt-Fragezeichen, um auf eine Liste der Tastaturkürzel zuzugreifen TastatürkürzelaktiviertBehindert SpielpausePLATZ Lautstärke erhöhen Lautstärke verringern Suche nach vorne Suche rückwärts Bildunterschriften ein / ausc Vollbild / Vollbild beendenf Stumm / Stummschaltung aufhebenm Suchen %0-9Als nächstes Jakobsmuscheln mit Parmesan-Risotto und verwelktem Spinat 00:59 Live 00:00 00:58 00:56

Apfel-Zimt-Frühstücks-Quinoa - Quinoa zum Frühstück, fragen Sie? Nun ja, Quinoa wird warm dazu serviert'

101 Abendessen

Quinoa (ausgesprochen scharf-wah) ist ein hungriger und kraftvoller All-Star. Dieses Superfood ist mit sättigendem Protein (8 Gramm pro Tasse) und Füllfaser (5 Gramm pro Tasse) beladen und verdaut sich langsam, wodurch der Blutzucker- und Insulinspiegel konstant bleibt. Sie erhalten außerdem beeindruckende Dosen von Thiamin, Vitamin B6, Folsäure, Zink, Kalium, Magnesium und Selen sowie 15 Prozent Ihres täglichen Eisenbedarfs. Kein Wunder, dass die alten Inkas, die die Ernte für heilig hielten, Quinoa als Mutter aller Körner bezeichneten!

Apfel-Zimt-Frühstücks-Quinoa - Quinoa zum Frühstück, fragen Sie? Nun ja, Quinoa wird warm dazu serviert'

Stellen Sie sicher, dass Sie die Quinoa vor dem Kochen gut ausspülen, um die Saponine abzuspülen, die einen leicht bitteren Geschmack haben. Sie können sie auch vorgespült kaufen. Ich wärme meine Milch gerne auf und gieße sie kurz vor dem Servieren ein. Genießen!

Apfel-Zimt-Frühstücks-Quinoa - Quinoa zum Frühstück, fragen Sie? Nun ja, Quinoa wird warm dazu serviert'

Hautgeschmack über Nacht Hafer

Apfel-Zimt-Frühstücks-Quinoa - Quinoa zum Frühstück, fragen Sie? Nun ja, Quinoa wird warm dazu serviert'

Apfel-Zimt-Frühstücks-Quinoa - Quinoa zum Frühstück, fragen Sie? Nun ja, Quinoa wird warm dazu serviert'

Apfel-Zimt-Frühstücks-Quinoa - Quinoa zum Frühstück, fragen Sie? Nun ja, Quinoa wird warm dazu serviert' Drucken 5vonzweiStimmen Hast du dieses Rezept gemacht? Hinterlassen Sie eine Bewertung '

Äpfel und Zimt Frühstück Quinoa

9 SP 316 Cals 9 Eiweiß 53 Kohlenhydrate 8 Fette Ausbeute:4 Portionen KURS:Frühstück, Brunch GEKOCHT:amerikanischApfel-Zimt-Frühstücks-Quinoa - Quinoa zum Frühstück, fragen Sie? Ja, Quinoa wird warm serviert, hat einen nussigen Geschmack und eine zähe Textur und passt wunderbar zu frischen, knusprigen Herbstäpfeln, goldenen Rosinen, Pekannüssen, warmer Milch, Vanille und Zimt - ein köstliches Frühstück, das sowohl proteinreich als auch beruhigend ist.

Zutaten

  • eins Tasse trockene Quinoa,gut gespült
  • 1 1/2 Tassen Wasser
  • eins TL Zimt + mehr zum Bestreuen
  • zwei TL Vanilleextrakt
  • 1/2 Tasse ungesüßte Apfelsoße
  • 1/4 Tasse goldene Rosinen
  • eins Tasse erwärmte fettfreie Milch zum Nieseln,Nichtmilch ist in Ordnung
  • eins Gala-Apfel,geschält und gewürfelt
  • 1/4 Tasse Pecannüsse,gehackt
sparen

Anleitung

  • Quinoa, Wasser, Zimt und Vanille in einem kleinen Topf vermischen und zum Kochen bringen.
  • Zum Kochen bringen, abdecken und 15 Minuten kochen lassen, bis die Quinoa mit einer Gabel aufgelockert werden kann.
  • Gekochte Quinoa auf vier Schalen verteilen, dann Apfelsauce und Rosinen einrühren und erwärmte Milch einfüllen.
  • Top mit frisch geschnittenen Äpfeln und Pekannüssen und einem Schuss Zimt.

Anmerkungen

Ergibt 4 Portionen. Sie können das Rezept teilen, um 2 Portionen zu machen. ** Nährwertangaben für Quinoa bereitgestellt von Heather K Jones , RD (auch bekannt als The Diet P.I.).

Ernährung

Portion:einsSchüssel (1/4 des Rezepts),Kalorien:316kcal,Kohlenhydrate:53G,Eiweiß:9G,Fett:8G,Gesättigte Fettsäuren:0,5G,Cholesterin:einsmg,Natrium:35mg,Ballaststoff:6G,Zucker:zwanzigG Blaue Smart Points:9 Punkte +:8 Schlüsselwörter:Apfel-Zimt-Frühstück, Apfel-Zimt-Frühstück Quinoa, Apfel-Quinoa, Quinoa-Frühstücksschale, Quinoa zum Frühstück Milchfrei' Gluten-frei' Vegetarische Mahlzeiten' 8 PP 9 SP Frühstück & Brunch Eierfreie Rezepte Fallen Natriumarm Rezepturen Gesendet 1. Oktober 2012 durch Gina 86 Bemerkungen /. Hinterlasse einen Kommentar '