> Zum Rezept springen Speichern Sie esGerettet!

Frühlingsspargel, Schalotten und Schweizer Käse sind eine köstliche Kombination mit Eiern in dieser abgespeckten Frittata, die sich perfekt zum Frühstück, Mittag- oder Abendessen eignet!

Pilz Ceviche

Frühlingsspargel, Schalotten und Schweizer Käse sind eine köstliche Kombination mit Eiern in dieser abgespeckten Frittata, die sich perfekt zum Frühstück, Mittag- oder Abendessen eignet!' Spargel und Schweizer Käse Frittata

Frittatas sind die perfekte Brunch-Notwendigkeit. Einige meiner Favoriten sind Tomaten-Zucchini-Omelett, Spinat und Feta Frittata oder Puten- und Süßkartoffel-Frittata.



Frühlingsspargel, Schalotten und Schweizer Käse sind eine köstliche Kombination mit Eiern in dieser abgespeckten Frittata, die sich perfekt zum Frühstück, Mittag- oder Abendessen eignet!'

Meine neuesten Videos

Jakobsmuscheln mit Parmesan-Risotto und welkem Spinat × Jakobsmuscheln mit Parmesan-Risotto und verwelktem Spinat Jakobsmuscheln mit Parmesan-Risotto und verwelktem SpinatMehr VideosVolumen 0% Drücken Sie das Umschalt-Fragezeichen, um auf eine Liste der Tastaturkürzel zuzugreifen TastatürkürzelaktiviertBehindert SpielpausePLATZ Lautstärke erhöhen Lautstärke verringern Suche nach vorne Suche rückwärts Bildunterschriften ein / ausc Vollbild / Vollbild beendenf Stumm / Stummschaltung aufhebenm Suchen %0-9Next Up Instant Pot Baked Ziti 00:53 Live 00:00 00:58 00:59

Das ist wirklich sättigend und die Reste perfekt für das Mittag- oder Frühstück am nächsten Tag. Fritattas eignen sich auch hervorragend, wenn Sie auf Ihre Kohlenhydrate achten, und sie sind so kostengünstig herzustellen. Ich liebe es, eine Fritatta für fleischlose Montage mit Salat auf der Seite zu haben.

Skinnytaste Weight Watchers

Immer wenn Spargel in der Saison ist, kaufe ich ihn und dampfe ihn sofort, um ihn die ganze Woche über für schnelle Rezepte zu verwenden. Es ist großartig, Eier, Salate und gekühlte Eier hinzuzufügen eine einfache Dijon Vinaigrette oder sogar zu Paninis hinzufügen (LIEBE das Spargelschinkensandwiches )!

Spargel ist reich an Nährstoffen, eine großartige Quelle für Ballaststoffe, Vitamin A und C und voller Antioxidantien, was ihn zu einem Superstar in meinem Buch macht!

Weitere Frittata-Rezepte, die Ihnen gefallen könnten:

Frühlingsspargel, Schalotten und Schweizer Käse sind eine köstliche Kombination mit Eiern in dieser abgespeckten Frittata, die sich perfekt zum Frühstück, Mittag- oder Abendessen eignet!'

Frühlingsspargel, Schalotten und Schweizer Käse sind eine köstliche Kombination mit Eiern in dieser abgespeckten Frittata, die sich perfekt zum Frühstück, Mittag- oder Abendessen eignet!' Drucken 5von5Stimmen Hast du dieses Rezept gemacht? Hinterlassen Sie eine Bewertung '

Spargel und Schweizer Käse Frittata

zwei 4 zwei SP 226 Cals einundzwanzig Eiweiß 13 Kohlenhydrate elf Fette Vorbereitungszeit:10 min Kochzeit:35 min Gesamtzeit:Vier fünf min Ausbeute:4 Portionen KURS:Frühstück, Brunch, Mittagessen GEKOCHT:amerikanischFrühlingsspargel, Schalotten und Schweizer Käse sind eine köstliche Kombination mit Eiern in dieser abgespeckten Frittata, die sich perfekt zum Frühstück, Mittag- oder Abendessen eignet!

Zutaten

  • 1/2 Pfund Spargel,harte Enden abgeschnitten
  • 1/2 Tasse Schalotten,gehackt
  • zwei TL Butter
  • 3 Große Eier
  • 5 großes Eiweiß
  • eins Esslöffel 1% Milch
  • zwei Esslöffel frisch geriebener Pecorino Romano
  • 3 oz fettarmer Schweizer Käse,Ich habe Sargento benutzt
  • Salz und frischer Pfeffer nach Geschmack
sparen

Anleitung

  • Dampf Spargel knusprig und zart, ca. 3 bis 4 Minuten. Schneiden Sie die Diagonale dünn in 1/2-Zoll-Stücke.
  • Ofen auf 350 ° F vorheizen.
  • Erhitzen Sie Butter in einer 10-Zoll-ofenfesten Pfanne bei mittlerer Hitze.
  • Schalotten einrühren und ca. 4-5 Minuten goldbraun anbraten.
  • Fügen Sie gedämpften Spargel, Salz und Pfeffer hinzu.
  • In einer mittelgroßen Schüssel Eier, Eiweiß, geriebenen Käse, Milch, Salz und Pfeffer verquirlen.
  • Den Schweizer Käse hinzufügen und gut mischen.
  • Fügen Sie der Pfanne Eier hinzu und achten Sie darauf, dass die Eier den Spargel bedecken. Auf mittlerer Stufe ca. 4 Minuten kochen lassen, bis sich die Ränder zu setzen beginnen.
  • Stellen Sie die Pfanne in den Ofen. 16 bis 18 Minuten kochen lassen oder bis die Frittata vollständig gekocht ist.
  • Heiß servieren, in 4 bis 6 gleiche Keile schneiden.

Ernährung

Portion:eins/ 4 von Fritatta,Kalorien:226kcal,Kohlenhydrate:13G,Protein:einundzwanzigG,Fett:elfG,Gesättigte Fettsäuren:6G,Cholesterin:162mg,Natrium:276mg,Ballaststoff:3.5G Blaue Smart Points:zwei Grüne Smart Points:4 Lila Smart Points:zwei Punkte +:4 Schlüsselwörter:Spargel-Schweizer-Käse-Frittata, Spargel-Frittata, Ei-Käse-Frittata, Frittata-Rezept, wie man eine Frittata macht Gefrierschrank Mahlzeiten' Glutenfrei' Unter 30 Minuten' Vegetarische Mahlzeiten' 2 SP 2 SP 4 PP 4 SP Frühstück & Brunch Sauberes Essen Fastenzeit freundliche Rezepte Mittagessen Brunch zum Muttertag Rezepturen Frühling Unter 10 Dollar Gesendet 6. Mai 2013 durch Gina Vier fünf Bemerkungen /. Hinterlasse einen Kommentar '