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Gebackenes Haferflocken ist wie ein Dessert zum Frühstück! Hergestellt aus gesunden Zutaten - Bananen, Birnen, Hafer, Nüssen und Ahornsirup - werden Sie den ganzen Morgen zufrieden sein.



Gebackenes Haferflocken ist wie ein Dessert zum Frühstück! Hergestellt aus gesunden Zutaten - Bananen, Birnen, Hafer, Nüssen und Ahornsirup - werden Sie den ganzen Morgen zufrieden sein.'
Gebackenes Haferflockenrezept mit Birnen

Sie wissen wahrscheinlich, wie sehr ich liebe gebackene Haferflocken Es ist wirklich so gut und großartig, es mit Früchten zu machen, die in der Saison sind. Hier verwende ich überreife Bananen mit Herbstbirnen, die süß genug sind. Ich muss nicht zu viel Ahornsirup hinzufügen. Ich füge gerade genug für Geschmack hinzu.

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Gebackenes Haferflocken ist wie ein Dessert zum Frühstück! Hergestellt aus gesunden Zutaten - Bananen, Birnen, Hafer, Nüssen und Ahornsirup - werden Sie den ganzen Morgen zufrieden sein.'

Gebackenes Haferflocken eignet sich auch hervorragend für Essenszubereitung . Backen Sie es, schneiden Sie es in Portionen und kühlen Sie. Stellen Sie es dann einige Sekunden in die Mikrowelle, um es aufzuheizen.

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Gesunde gebackene Haferflocken Notizen & Tipps

  • Dieses vom Herbst inspirierte Rezept für gebackenes Haferflocken enthält gesunde Zutaten - Bananen, Birnen, Hafer, Nüsse und Ahornsirup. Vanille und Zimt fügen eine süß-würzige Note hinzu, die den Geschmack der Frucht verstärkt.
  • Dieses gebackene Haferflockenmehl sättigt sich von selbst, aber Sie können auch etwas griechischen Joghurt dazugeben, wenn Sie möchten.
  • Sie könnten mit verschiedenen Nüssen und Gewürzen herumspielen. Oder tauschen Sie stattdessen die Birnen gegen Äpfel. Jede Milch oder milchfreie Milch kann verwendet werden.
  • 4 bis 5 Tage im Kühlschrank lagern. Bis zu 3 Monate einfrieren.

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Ahorn-Zimt-Bananen-Birnen-gebackene Haferflocken mit Walnüssen

6 6 4 SP 225 Cals 5.5 Eiweiß 39.5 Kohlenhydrate 6 Fette Vorbereitungszeit:zwanzig min Kochzeit:35 min Gesamtzeit:55 min Ausbeute:6 Portionen KURS:Frühstück GEKOCHT:amerikanisch Gebackenes Haferflocken ist wie ein Dessert zum Frühstück! Hergestellt aus gesunden Zutaten - Bananen, Birnen, Hafer, Nüssen und Ahornsirup - werden Sie den ganzen Morgen zufrieden sein.

Zutaten

  • zwei große reife Bananen,(je reifer desto besser) in 1/2 'Stücke geschnitten
  • 1 1/2 Tasse gewürfelte und geschälte reife Birnen,1- / 2 Zoll Würfel
  • 5 Esslöffel reiner Ahornsirup
  • eins Tasse ungekochter schneller Hafer *
  • 5 Esslöffel gehackte Walnüsse
  • 1/2 TL Backpulver
  • eins TL Zimt
  • Prise aus Salz
  • eins Tasse fettfreie Milch,oder milchfreie Milch wie Mandel oder Soja
  • eins großes Ei
  • eins Teelöffel Vanilleextrakt
  • * Überprüfen Sie die Etiketten auf glutenfrei
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Anleitung

  • Den Backofen auf 375 ° vorheizen. Eine 8 x 8 'oder 9 x 9' Keramik-Auflaufform leicht mit beiseite gestelltem Kochspray einsprühen.
  • Ordnen Sie die Bananenscheiben in einer einzigen Schicht auf dem Boden der Keramikschale. Mit den Birnen, 1/4 Teelöffel Zimt, 2 Esslöffel Ahorn belegen und mit Folie abdecken.
  • 20 Minuten backen, bis die Bananen weich werden.
  • In einer mittelgroßen Schüssel Hafer, die Hälfte der Walnüsse, Backpulver, 1/2 Teelöffel Zimt und Salz miteinander verrühren.
  • In einer separaten Schüssel den restlichen Ahornsirup, die Milch, das Ei und den Vanilleextrakt verquirlen.
  • Nehmen Sie die Früchte aus dem Ofen und gießen Sie die Hafermischung über die gebackenen Früchte.
  • Gießen Sie die Milchmischung über den Hafer und achten Sie darauf, die Mischung so gleichmäßig wie möglich über den Hafer zu verteilen.
  • Den restlichen 1/4 Teelöffel Zimt und Walnüsse darüber streuen.
  • Backen Sie das Haferflocken etwa 35 Minuten lang oder bis die Oberseite goldbraun ist und das Haferflocken ausgehärtet ist. Warm aus dem Ofen servieren.

Ernährung

Portion:eins/ 6,Kalorien:225kcal,Kohlenhydrate:39.5G,Eiweiß:5.5G,Fett:6G,Gesättigte Fettsäuren:0,5G,Cholesterin:32mg,Natrium:72mg,Ballaststoff:4.5G,Zucker:22G Blaue Smart Points:6 Grüne Smart Points:6 Lila Smart Points:4 Punkte +:7 Schlüsselwörter:gebackenes Haferflockenrezept, gebackenes Haferflockenmehl mit Birnen

Fotokredit: Jess Larson

Gluten-frei' Rezepte für die Zubereitung von Mahlzeiten' Vegetarische Mahlzeiten' 4 SP 6 SP 6 SP 7 PP Frühstück & Brunch Fallen Rezepte für die Zubereitung von Mahlzeiten Rezepturen Unter 10 Dollar Gesendet 13. September 2019 durch Gina 121 Bemerkungen /. Hinterlasse einen Kommentar '