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Blueberry Banana Oatmeal Smoothie - Wenn Sie ein herzgesundes, milchfreies Frühstück mit Ballaststoffen suchen, das Sie unterwegs essen können, dann ist dies genau das Richtige!



Blueberry Banana Oatmeal Smoothie - Wenn Sie' Heidelbeer-Bananen-Haferflocken-Smoothie

Ich liebe gesunde Smoothies für ein schnelles Frühstück. Ein paar andere Favoriten sind meine Bali Banana Date Smoothie , Grünkohl Bananen Hanf Chia Superfood Smoothie , und Gerösteter Erdbeerprotein-Smoothie .

In Südamerika ist es üblich zu trinken Haferflocken , ein köstlicher Haferflocken-Shake, der normalerweise aus Vollmilch, Zimt und Zucker hergestellt wird. Meine älteste Tochter liebt es, Sie können mein Original sehen Rezept hier . Ich habe es geschafft mit Kürbis , aber ich war gespannt, was passieren würde, wenn ich ungesüßte Vanille verwenden würde Mandelbrise Stattdessen Mandelmilch, zusammen mit Blaubeeren und Bananen. Das Ergebnis war wirklich gut. Ich fügte etwas Rohzucker hinzu, um es zu versüßen. Sie können sogar Stevia oder einen anderen Süßstoff verwenden, den Sie normalerweise verwenden würden.

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Dies ist am besten, wenn Sie es machen und es sofort trinken. Wenn Sie nur eine Portion benötigen, kochen Sie das gesamte Haferflockenmehl wie unten beschrieben in Wasser. Verwenden Sie jedoch nur die Hälfte des gekochten Haferflockenmixers im Mixer und bewahren Sie die andere Hälfte für den nächsten Tag auf.

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Heidelbeer-Bananen-Haferflocken-Smoothie

7 7 7 SP 180 Cals 3 Eiweiß 38 Kohlenhydrate zwei Fette Vorbereitungszeit:5 min Gesamtzeit:5 min Ausbeute:zwei Portionen (3 1/2 Tassen) KURS:Frühstück, Brunch, Getränke GEKOCHT:amerikanischBlueberry Banana Oatmeal Smoothie - Wenn Sie ein herzgesundes, milchfreies Frühstück mit Ballaststoffen suchen, das Sie unterwegs essen können, dann ist dies genau das Richtige!

Zutaten

  • 1/2 Tasse roher schneller Hafer *
  • zwei Tassen Wasser
  • 1/2 Tasse Mandelbrise Vanille ungesüßte Mandelmilch
  • 1/2 Tasse Blaubeeren
  • 1/2 reife mittelgroße Banane
  • 1/2 TL Vanilleextrakt
  • zwei Esslöffel Rohzucker
  • 1/2 Tasse Eis
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Anleitung

  • Hafer und Wasser in einem kleinen Topf etwa ein bis zwei Minuten kochen lassen, dabei häufig umrühren, bis es dick und sprudelnd wird.
  • Vom Herd nehmen und einige Minuten abkühlen lassen.
  • In einem Mixer Mandelmilch, Blaubeeren, Banane, gekühlten Hafer, Vanille, Zucker und Eis hinzufügen.
  • Hoch mischen, bis es sehr glatt ist.
  • Gießen Sie ein Glas über Eis.
  • Genießen!!

Anmerkungen

* Verwenden Sie Hafer, um dies glutenfrei zu machen.

Ernährung

Portion:eins-3/4 Tasse,Kalorien:180kcal,Kohlenhydrate:38G,Protein:3G,Fett:zweiG,Natrium:52.5mg,Ballaststoff:4G,Zucker:8G Blaue Smart Points:7 Grüne Smart Points:7 Lila Smart Points:7 Punkte +:5 Schlüsselwörter:Heidelbeer-Bananen-Haferflocken-Smoothie, Heidelbeer-Haferflocken-Smoothie, Frühstücks-Smoothie, Haferflocken-Mandelmilch-Smoothie, Haferflocken-Shake

Offenlegung: Dieser Beitrag wird gesponsert von Blue Diamond Mandelbrise .
Ich teile nur Produkte, die ich in meiner eigenen Küche verwende
täglich. Ich habe dieses Rezept erstellt und dafür eine Entschädigung erhalten
so.

Milchfrei' Glutenfrei' 5 PP 7 SP 7 SP 7 SP Frühstück & Brunch Sauberes Essen Getränke Eierfreie Rezepte Rezepturen Smoothies und Shakes Gesendet 9. September 2013 durch Gina 58 Bemerkungen /. Hinterlasse einen Kommentar '