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Reis und Bohnen sind das Lieblingsessen meines Mannes, daher mache ich dieses Gericht oft! Ich liebe es, dass es viel macht, also ist es großartig für eine Menge und Reste frieren gut ein.

Hähnchenwurstnudeln mit Hautgeschmack

Obst Roll Up Rezept

Dies ist ein köstliches Rezept für schwarze Bohnen von meiner brasilianisch / argentinischen Cousine Katia. Sie macht die besten schwarzen Bohnen, das Rezept, das sie von ihrem Vater, einem anderen großartigen Koch, erhalten hat. Schwarze Bohnen sind mit Ballaststoffen beladen. Versuchen Sie dies über weißem Reis mit Chimichurri Sauce , für eine wunderbare Verschmelzung von Aromen aus Argentinien und Brasilien.

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Brasilianische schwarze Bohnen

zwei 7 zwei SP 172 Cals 8.5 Eiweiß 16.5 Kohlenhydrate 8.5 Fette Vorbereitungszeit:fünfzehn min Kochzeit:eins Std 30 min Gesamtzeit:eins Std Vier fünf min Ausbeute:8 Portionen KURS:Abendessen GEKOCHT:BrasilianerDies ist ein köstliches Rezept für schwarze Bohnen von meiner brasilianisch / argentinischen Cousine Katia. Sie macht die besten schwarzen Bohnen, das Rezept, das sie von ihrem Vater, einem anderen großartigen Koch, erhalten hat

Zutaten

  • Zutaten:
  • eins geräuchertem Eisbein,oder geräuchertes Schweinekotelett 6 Unzen.
  • zwei Lorbeerblätter
  • eins Pfund verpackte getrocknete schwarze Bohnen verpacken
  • Für den Sofrito:
  • eins große gehackte weiße Zwiebel
  • 3 Nelken gehackter Knoblauch
  • 3/4 Bund Petersilie fein gehackt,keine Stiele
  • koscheres Salz und frisch geknackter Pfeffer nach Geschmack
  • zwei Esslöffel Natives Olivenöl extra
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Anleitung

  • Die Bohne über Nacht einweichen. Wasser verwerfen.
  • In einem Schnellkochtopf kombinieren Sie eingeweichte Bohnen, Schinken und Lorbeerblätter und fügen Sie genug Wasser hinzu, um die Bohnen mindestens 3 Zoll, etwa 6 Tassen, zu bedecken.
  • Zum Kochen bringen, dann den Deckel abdecken und verriegeln. 45 Minuten in einem Schnellkochtopf bei mittlerer Hitze kochen.
  • Nach 45 Minuten die Hitze abstellen und warten, bis der Druck aus dem Topf kommt, bevor der Deckel abgenommen wird.
  • In einer großen Bratpfanne bei mittlerer Hitze Öl, Zwiebel, Knoblauch und Petersilie hinzufügen. Nach Belieben Salz und Pfeffer hinzufügen und ca. 10-15 Minuten kochen, bis die Zwiebeln durchscheinend sind.
  • Fügen Sie Zwiebelmischung zu den Bohnen hinzu und kochen Sie unbedeckt weitere 20-30 Minuten, oder bis Bohnen eine dicke Konsistenz haben.

Ernährung

Portion:einsTasse,Kalorien:172kcal,Kohlenhydrate:16.5G,Protein:8.5G,Fett:8.5G,Gesättigte Fettsäuren:zweiG,Cholesterin:10.5mg,Natrium:26mg,Ballaststoff:5.5G,Zucker:einsG Blaue Smart Points:zwei Grüne Smart Points:7 Lila Smart Points:zwei Punkte +:4 Schlüsselwörter:Bohnenrezepte, schwarze Bohnen, brasilianische schwarze Bohnen, Schnellkochtopfrezepte Glutenfrei' Schnellkochtopf Rezepte' ' 2 SP 2 SP 4 PP 7 SP Abendessen Rezepte Instant Pot Rezepte Lateinische Rezepte Rezepturen Unter 10 Dollar Gesendet 7. März 2008 durch Gina 37 Bemerkungen /. Hinterlasse einen Kommentar '