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Die Zubereitung von saftigem Lachs mit Rosmarin, Zitrone und Knoblauch dauert nur wenige Minuten. Dies ist immer perfekt für geschäftige Wochenabende.

Lachs ist proteinreich und hat herzschützende Eigenschaften, die mit Omega-3-Fettsäuren in ihrem Fischöl verbunden sind. Es wird empfohlen, zweimal pro Woche fetten Fisch zu essen. Das schaffe ich nicht immer, aber ich versuche es!

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Gebratener Lachs mit Rosmarin

0 7 0 SP 245 Cals 3. 4 Eiweiß 1 Kohlenhydrate elf Fette Gesamtzeit:30 min Ausbeute:4 Portionen KURS:Abendessen GEKOCHT:amerikanischDie Zubereitung von saftigem Lachs mit Rosmarin, Zitrone und Knoblauch dauert nur wenige Minuten. Dies ist immer perfekt für geschäftige Wochenabende.

Zutaten

  • 24 oz oder 4 Stück Lachs
  • Olivenöl Spray
  • zwei TL frischer Zitronensaft
  • zwei TL frisch,gehackter Rosmarin
  • zwei Nelken Knoblauch,gehackt
  • Salz und frischer Pfeffer nach Geschmack
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Anleitung

  • Kombinieren Sie Zitronensaft, Rosmarin, Salz, Pfeffer und Knoblauch. Die Mischung auf den Fisch streichen.
  • Besprühen Sie das Gestell einer Bratpfanne mit Olivenölspray und legen Sie den Fisch darauf.
  • 4 'von der Hitze braten, bis der Fisch beim Testen mit einer Gabel leicht abblättert. 4-6 Minuten pro 1/2 'Dicke.
  • Wenn der Fisch mehr als 1 'dick ist, drehen Sie ihn vorsichtig zur Hälfte nach dem Grillen.

Ernährung

Portion:1Stück Lachs,Kalorien:245kcal,Kohlenhydrate:1G,Protein:3. 4G,Fett:elfG,Gesättigte Fettsäuren:1.5G,Cholesterin:94mg,Natrium:74,5mg,Ballaststoff:0,1G,Zucker:0,1G Blaue Smart Points:0 Grüne Smart Points:7 Lila Smart Points:0 Punkte +:6 Schlüsselwörter:Glutenfrei, Keto-Rezepte, kohlenhydratarm, unter 30 Minuten, ganze 30 Rezepte Keto-Rezepte' Wenig Kohlehydrate' Unter 30 Minuten' Ganze 30 Rezepte' ' 0 SP 0 SP 6 PP 7 SP Abendessen Rezepte Fischrezepte Fastenzeit freundliche Rezepte Rezepturen Lachsrezepte Meeresfrüchte-Rezepte Gesendet 13. Mai 2008 durch Gina 43 Bemerkungen /. Hinterlasse einen Kommentar '