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Gebratener Tilapia mit Thai-Kokos-Curry-Sauce hat so viel Geschmack, dass er perfekt über Jasminreis passt, um die köstliche Sauce aufzunehmen.



Gebratener Tilapia mit Thai-Kokos-Curry-Sauce hat so viel Geschmack, dass er perfekt über Jasminreis passt, um die köstliche Sauce aufzunehmen.'
Gebratener Tilapia mit Thai Coconut Curry Sauce

Dieses erstaunliche Fischgericht lässt Sie so aussehen, als ob Sie sich in der Küche wirklich auskennen. Die Sauce macht wirklich das Gericht! Für alle Thai-Liebhaber ist dieses Rezept ein Hüter.

Gebratener Tilapia mit Thai-Kokos-Curry-Sauce hat so viel Geschmack, dass er perfekt über Jasminreis passt, um die köstliche Sauce aufzunehmen.'

Gebratener Fisch ist der perfekte leere Schiefer für diese leckere Kokosnusssauce, die so aromatisch ist! Die Sauce besteht aus frischem Ingwer, Paprika, Knoblauch, Frühlingszwiebeln und Koriander, die in Kokosmilch gekocht werden. Ich habe dieses Rezept 2010 zum ersten Mal nach einem Rezept geteilt, das ich in der Zeitschrift Cooking Light gefunden habe (meine Güte, ich vermisse diese Zeitschrift!). Es war in all den Jahren so ein Hit, wie Sie den Kommentaren entnehmen können.

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Hilfreiche Tipps

Ein paar hilfreiche Tipps für den Erfolg des Abendessens. Haben Sie alle Ihre Zutaten vorbereitet, bevor Sie anfangen zu kochen, ich habe meine verwendet Mini-Küchenmaschine (Affil Link) Um Zeit zu sparen, ist es mein Lieblingsgerät und das am häufigsten verwendete Gerät, da es nicht zu viel Platz in meiner Küche beansprucht und so viel Vorbereitungszeit spart. Wenn Sie einen Chopper verwenden, sollte das gesamte Gericht weniger als 30 Minuten dauern.

fettarme Schokoladenkekse

Variationen:

  • Sie können Koriander durch Basilikum ersetzen, wenn Sie Koriander nicht mögen.
  • Servieren Sie diese Sauce mit jedem weißen Flockenfisch. Probieren Sie es mit Filetsohle, Flunder, Kabeljau usw.
  • Wenn Sie möchten, können Sie den Fisch im Ofen backen oder auf einer Pfanne kochen.

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Gebratener Tilapia mit Thai Coconut Curry Sauce

3 4 3 SP 225 Cals 35.5 Eiweiß 5.5 Kohlenhydrate 7 Fette Vorbereitungszeit:10 min Kochzeit:fünfzehn min Gesamtzeit:25 min Ausbeute:6 Portionen KURS:Abendessen GEKOCHT:Thai Gebratener Tilapia mit Thai-Kokos-Curry-Sauce hat so viel Geschmack, dass er perfekt über Jasminreis passt, um die köstliche Sauce aufzunehmen.

Zutaten

  • eins TL dunkles Sesamöl,geteilt
  • eins Esslöffel gehackter geschälter frischer Ingwer
  • 4 Knoblauchzehen,gehackt
  • eins Tasse fein gehackter roter Paprika
  • eins Tasse gehackte Frühlingszwiebeln
  • eins TL Curry Pulver
  • zwei TL rote Curry Paste
  • 1/2 TL gemahlener Kreuzkümmel
  • 4 TL natriumarme Sojasauce,Verwenden Sie Tamari glutenfrei
  • eins Esslöffel brauner Zucker
  • zwei TL Asiatische Fischsauce
  • eins 14 Unzen können Kokosmilch anzünden
  • 1/4 Tasse gehackter frischer Koriander
  • 6 6 Unzen Tilapia-Filets
  • Salz-
  • Kochspray
sparen

Anleitung

  • Broiler vorheizen.
  • Bei mittlerer Hitze einen halben Teelöffel Öl in einer großen Pfanne mit Antihaftbeschichtung erhitzen. Fügen Sie den Ingwer, Knoblauch, Pfeffer und die Frühlingszwiebeln hinzu, die 1 Minute kochen. Curry-Pulver, Curry-Paste und Kreuzkümmel 1 Minute einrühren.
  • Sojasauce, Zucker, asiatische Fischsauce und Kokosmilch zum Kochen bringen (nicht kochen). Vom Herd nehmen, Koriander oder Basilikum einrühren, falls verwendet.
  • Den Fisch mit 1/2 Teelöffel Öl bestreichen und mit 1/4 Teelöffel Salz bestreuen. Legen Sie den Fisch auf ein mit Kochspray überzogenes Backblech.
  • 7 Minuten braten oder bis der Fisch beim Testen mit einer Gabel leicht abblättert.
  • Fisch mit Sauce, Reis und Limettenschnitzen servieren.

Ernährung

Portion:einsStück Fisch mit Sauce,Kalorien:225kcal,Kohlenhydrate:5.5G,Eiweiß:35.5G,Fett:7G,Ballaststoff:1.1G Blaue Smart Points:3 Grüne Smart Points:4 Lila Smart Points:3 Punkte +:6 Schlüsselwörter:Fisch-Kokos-Curry-Sauce, thailändisches Fischrezept, Tilapia Milchfrei' Gefrierschrank Mahlzeiten' Gluten-frei' Wenig Kohlehydrate' 3 SP 3 SP 4 SP 6 PP Asiatisch inspirierte Rezepte Abendessen Rezepte Fischrezepte Fastenzeit freundliche Rezepte Rezepturen Meeresfrüchte-Rezepte Gesendet 10. März 2020 durch Gina 192 Bemerkungen /. Hinterlasse einen Kommentar '