> Zum Rezept springen Speichern Sie esGerettet! Gebratene Spaghetti mit Marinara-Sauce, gegrilltem Hähnchen, geschmolzenem Mozzarella und etwas frischem Basilikum. Es fiel mir schwer, diesen zu benennen, aber ich denke, Sie verstehen es.'

Gebratene Spaghetti mit Marinara-Sauce, gegrilltem Hähnchen, geschmolzenem Mozzarella und etwas frischem Basilikum. Es fiel mir schwer, diesen zu benennen, aber ich denke, Sie verstehen es.

Pamesan Hühnchen



Ich hatte gestern Abend Lust auf etwas Käsiges zum Abendessen, und ich hatte Spaghettikürbis ohne Plan auf meiner Theke, also habe ich mir dieses leckere Gericht ausgedacht. Als mein Mann hörte, was ich machte, klang er nicht allzu aufgeregt, aber nachdem er gegessen hatte, fand er es ziemlich gut.

Wenn Sie noch nie zuvor Spaghettikürbis gegessen haben, handelt es sich um einen Winterkürbis mit spaghettiartigen Strängen, wenn Sie ihn kochen und mit einer Gabel flusen. Schmeckt es nach Spaghetti? Nein, es ist irgendwie geschmacksneutral, also nimmt es den Geschmack von allem an, womit Sie es würzen. ich habe immer Hausgemachte Marinara Sauce zur Hand, entweder im Kühlschrank oder im Gefrierschrank, was schnelle Mahlzeiten unter der Woche zum Kinderspiel macht.

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Wenn Sie dies beschleunigen möchten, können Sie stattdessen den Spaghettikürbis in die Mikrowelle geben. Ich habe beide Anweisungen unten angegeben.

Für diejenigen von euch auf Weight Watchers ist jedes Boot nur 6 Punkte plus und es hat mich voll gemacht. Weil es so leicht ist, kann ich beim nächsten Mal frischen Mozzarella verwenden, damit es noch käsiger wird. Dieses Rezept kann es sich leisten!

Es gibt so viele köstliche Arten von Winterkürbis, darunter Eichel, Butternuss und Spaghetti. Egal für welchen Kürbis Sie sich entscheiden, Sie können sicher sein, dass Sie eine gesunde Wahl treffen. Winterkürbis ist mit Vitamin A und C, Kalium und Ballaststoffen beladen. Sie enthalten auch etwas Folsäure und Thiamin, ein B-Vitamin, das dem Körper hilft, Kohlenhydrate in Energie umzuwandeln. Suchen Sie nach Kürbis mit einer denkbaren, harten Haut, die frei von Hautunreinheiten ist. Stellen Sie sicher, dass es sich für seine Größe schwer anfühlt - das ist ein Zeichen für Frische. Sie können Kürbis bis zu einem Monat an einem kühlen, trockenen Ort aufbewahren.

Gebratene Spaghetti mit Marinara-Sauce, gegrilltem Hähnchen, geschmolzenem Mozzarella und etwas frischem Basilikum. Es fiel mir schwer, diesen zu benennen, aber ich denke, Sie verstehen es.' Drucken 5vonzweiStimmen Hast du dieses Rezept gemacht? Hinterlassen Sie eine Bewertung '

Cheesy Baked Spaghetti Squash Boats mit gegrilltem Hähnchen

4 6 4 SP 326 Cals 29 Eiweiß 35 Kohlenhydrate 8 Fette Gesamtzeit:1 Std 30 min Ausbeute:4 Portionen KURS:Abendessen GEKOCHT:ItalienischGebratene Spaghetti mit Marinara-Sauce, gegrilltem Hähnchen, geschmolzenem Mozzarella und etwas frischem Basilikum. Es fiel mir schwer, diesen zu benennen, aber ich denke, Sie verstehen es.

Zutaten

  • zwei kleiner / mittlerer reifer Spaghettikürbis
  • Salz und frischer Pfeffer,schmecken
  • 4 dünne Hühnerschnitzel,jeweils etwa 3 Unzen
  • Prise Knoblauchpulver
  • 1/4 TL Oregano
  • zwei Tassen Schnell Marinara Sauce ,warm
  • 1 Tasse Teil überfliegen zerkleinerten Mozzarella,Polly-o
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Anleitung

  • Backofen auf 350 ° vorheizen.
  • Den Kürbis der Länge nach halbieren, die Samen und Fasern mit einem Löffel herausschöpfen. Auf ein Backblech legen, mit der Seite nach oben schneiden und mit Salz und Pfeffer bestreuen.
  • Braten Sie ungefähr eine Stunde oder bis die Haut unter Druck leicht nachgibt und das Innere zart ist. (Wenn Sie die Mikrowelle bevorzugen, schneiden Sie den Kürbis der Länge nach in zwei Hälften, schöpfen Sie Samen und Fasern aus und legen Sie ihn auf eine mikrowellengeeignete Schüssel und decken Sie ihn ab. Mikrowelle 8-9 Minuten.)
  • Während der Kürbis brät, würzen Sie die Hühnerschnitzel mit Salz, Pfeffer, Knoblauchpulver und Oregano.
  • Erhitzen Sie eine Grillpfanne (oder einen George-Grill) bei mittlerer bis hoher Hitze, wenn Sie das Hähnchen auf beiden Seiten heiß grillen, bis es durchgekocht ist (ca. 3-5 Minuten). Auf eine Schüssel legen.
  • Nehmen Sie den Spaghettikürbis aus dem Ofen oder der Mikrowelle und schütteln Sie die spaghettiartigen Stränge auf jeder Hälfte vorsichtig mit einer Gabel auf, wobei der Kürbis in der Schale verbleibt. Mit Salz und Pfeffer würzen, dann etwa 1/4 Tasse Marinara in jedes Boot geben.
  • Schneiden Sie das Huhn in die Diagonale und legen Sie jedes Stück auf jede Kürbishälfte. Das Huhn mit je 1/4 Tasse der restlichen Marinara-Sauce belegen, dann mit Käse belegen und wieder in den heißen Ofen stellen und kochen, bis der Käse geschmolzen ist und die Sauce etwa 12 Minuten lang heiß ist.
  • Mit frischem Basilikum garnieren und auf Wunsch mit Parmesan servieren.

Ernährung

Portion:1Boot,Kalorien:326kcal,Kohlenhydrate:35G,Protein:29G,Fett:8G,Natrium:318,5mg,Ballaststoff:7G,Zucker:10G Blaue Smart Points:4 Grüne Smart Points:6 Lila Smart Points:4 Punkte +:6 Schlüsselwörter:Glutenfrei

Nährwertangaben von Heather K Jones , RD (auch bekannt als The Diet P.I.).

Glutenfrei' 4 SP 4 SP 6 PP 6 SP Hühnerrezepte Abendessen Rezepte Eierfreie Rezepte Italienisch inspirierte Rezepte Natriumarm Rezepturen Gesendet 3. Januar 2013 durch Gina 184 Bemerkungen /. Hinterlasse einen Kommentar '