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Geschredderte Hühnerbrust und Brokkoli, gekocht mit Nudeln in einer leicht cremigen Sauce mit gerösteten Semmelbröseln. Ein einfaches Gericht, das die ganze Familie lieben wird, auch die Kleinen!' Hühnchen-Brokkoli-Nudel-Auflauf

Geschredderte Hühnerbrust und Brokkoli, gekocht mit Nudeln in einer leicht cremigen Sauce mit gerösteten Semmelbröseln. Ein einfaches Gericht, das die ganze Familie lieben wird, auch die Kleinen!



mit Schinken umwickelte Feigen

Dies ist ein preiswertes Gericht. Sie können es vorbereiten, dann mit den Semmelbröseln belegen und 20 Minuten vor dem Abendessen in den Ofen stellen.

Ich habe einen großartigen Tipp, über den ich bereits gesprochen habe, aber wenn Sie neu hier sind, werden Sie dies lieben!

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Ich kaufe Hühnerbrust in loser Schüttung, weil sie billiger ist. Wenn ich aus dem Laden nach Hause komme, trenne ich das Huhn und lege etwas in meinen Kühlschrank, um es sofort zu verwenden. Ich nehme eine Portion und lege sie in Gefrierbeutel, um sie für die Zukunft einzufrieren. Ich lege zwei oder drei Hähnchenbrust beiseite und Wirf sie in meinen Topf . Ich gieße etwas Wasser über sie und 4-6 Stunden später habe ich perfekt zerkleinertes Hühnchen, um es in anderen Rezepten zu verwenden, obwohl in der Woche wie z Enchiladas , Hühnchensalat, gefüllte Paprika , oder Wasauchimmer! Eine großartige Möglichkeit, Zeit in der Küche zu sparen und dauert nur wenige Minuten.

Ananasgarnelen
Geschredderte Hühnerbrust und Brokkoli, gekocht mit Nudeln in einer leicht cremigen Sauce mit gerösteten Semmelbröseln. Ein einfaches Gericht, das die ganze Familie lieben wird, auch die Kleinen!' Drucken 4.67von39Stimmen Hast du dieses Rezept gemacht? Hinterlassen Sie eine Bewertung '

Hühnchen-Brokkoli-Nudel-Auflauf

7 8 8 SP 313 Cals 27 Eiweiß 31 Kohlenhydrate 10 Fette Gesamtzeit:fünfzig min Ausbeute:6 Portionen KURS:Abendessen GEKOCHT:amerikanischGeschredderte Hühnerbrust und Brokkoli, gekocht mit Nudeln in einer leicht cremigen Sauce mit gerösteten Semmelbröseln. Ein einfaches Gericht, das die ganze Familie lieben wird, auch die Kleinen!

Zutaten

  • 6 oz Ronzoni Smart Geschmacksnudeln,oder kein Eigelb
  • zwei TL Öl
  • 4 Nelken Knoblauch,dünn geschnitten
  • 12 oz frische Brokkoliröschen,gehackt
  • eins Esslöffel Butter
  • eins mittlere Schalotte,gehackt
  • 3 Esslöffel Allzweckmehl
  • 1-3 / 4 Tassen fettfreie Hühnerbrühe
  • eins Tasse 1% Milch
  • 12 oz gekochte zerkleinerte Hühnerbrust
  • 4 oz zerkleinerter fettarmer scharfer Cheddar,Sergeant
  • Kochspray
  • 3 Esslöffel geriebener Parmesankäse
  • zwei Esslöffel gewürzte Semmelbrösel,Ich habe Vollkornweizen verwendet
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Anleitung

  • Kochen Sie die Nudeln in Salzwasser al dente oder 2 Minuten lang leicht verkocht. Beiseite legen.
  • Öl in einer großen Pfanne erhitzen. Fügen Sie Knoblauch hinzu und kochen Sie bei mittlerer Hitze, bis golden, ungefähr 1 Minute.
  • Fügen Sie den Brokkoli und etwas Salz hinzu, braten Sie ihn an und bedecken Sie den Brokkoli bei mittlerer Hitze etwa 3 Minuten lang, bis der Brokkoli weich wird. Beiseite legen.
  • Den Backofen auf 375 ° vorheizen. Sprühen Sie eine 9 x 12 Auflaufform leicht mit Kochspray ein.
  • In einem großen Topf Butter bei mittlerer Hitze erhitzen. Nach dem Schmelzen die Schalotte hinzufügen und 2-3 Minuten weich kochen.
  • Fügen Sie das Mehl und eine Prise Salz hinzu und rühren Sie es gut um. Kochen Sie weitere 2-3 Minuten bei mittlerer Hitze. Die Hühnerbrühe langsam unterrühren, bis sie bei mittlerer Hitze gut vermischt ist. 30 Sekunden lang gut verquirlen, dann die Milch hinzufügen und zum Kochen bringen. Bei mittlerer Hitze köcheln lassen und gelegentlich mischen, bis es dick wird (ca. 6-7 Minuten).
  • Vom Herd nehmen und fettarmen, scharfen Cheddar und 1 Esslöffel Parmesankäse gut mischen, bis der Käse schmilzt.
  • Fügen Sie das zerkleinerte Huhn, die Nudeln und den Brokkoli zur Sauce hinzu und mischen Sie alles gut, bis es gleichmäßig überzogen ist.
  • In eine Auflaufform geben und mit Parmesan und Semmelbröseln belegen.
  • Sprühen Sie etwas mehr Kochspray darauf und backen Sie es etwa 20 - 25 Minuten lang. Stellen Sie den Auflauf einige Minuten unter den Grill, damit die Krümel knusprig und golden werden (achten Sie darauf, dass sie nicht verbrennen).

Ernährung

Portion:eins/ 6th,Kalorien:313kcal,Kohlenhydrate:31G,Eiweiß:27G,Fett:10G,Natrium:256,5mg,Ballaststoff:4.5G,Zucker:2.5G Blaue Smart Points:7 Grüne Smart Points:8 Lila Smart Points:8 Punkte +:8 Schlüsselwörter:Kinderfreundlich

Kinderfreundlich' 7 SP 8 PP 8 SP 8 SP Aufläufe Hühnerrezepte Abendessen Rezepte Rezepturen Unter 10 Dollar Gesendet 15. Februar 2012 durch Gina 315 Bemerkungen /. Hinterlasse einen Kommentar '