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Gebackenes Hühnchen Milanese wird aus panierten Hühnchenkoteletts hergestellt, die im Ofen mit Rucola, Tomaten und Balsamico gebacken werden. Dies ist mein Lieblingsgericht Restaurant, gesünder gemacht!



Gebackenes Hühnchen Milanese wird aus panierten Hühnchenkoteletts hergestellt, die im Ofen mit Rucola, Tomaten und Balsamico gebacken werden. Dies ist mein Lieblingsgericht Restaurant, gesünder gemacht!' Hühnchen Milanese mit Rucola und Tomaten

Mailänder ist eines meiner Lieblingsgerichte, besonders mit Rucola und Tomaten. Ich mache ein ähnliches Gericht mit Fisch darin Flunder Mailänder Rezept, und in dieser japanischen Version von Togarashi Huhn .

Gebackenes Hühnchen Milanese wird aus panierten Hühnchenkoteletts hergestellt, die im Ofen mit Rucola, Tomaten und Balsamico gebacken werden. Dies ist mein Lieblingsgericht Restaurant, gesünder gemacht!'

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Diese aufgehellte Version ist viel figurfreundlicher und eignet sich perfekt für die reifen Tomaten des Sommers. Sie können weizen- oder glutenfreie Krümel verwenden. Ich mag es, den Krümeln geriebenen Romano-Käse hinzuzufügen, um mehr Geschmack zu erhalten!

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Gebackenes Hühnchen Milanese wird aus panierten Hühnchenkoteletts hergestellt, die im Ofen mit Rucola, Tomaten und Balsamico gebacken werden. Dies ist mein Lieblingsgericht Restaurant, gesünder gemacht!' Drucken 4.94von32Stimmen Hast du dieses Rezept gemacht? Hinterlassen Sie eine Bewertung '

Gebackenes Hühnchen Milanese mit Rucola-Salat und Tomaten

4 6 4 SP 250 Cals 24.3 Eiweiß 17.4 Kohlenhydrate 8.5 Fette Vorbereitungszeit:fünfzehn min Kochzeit:fünfzehn min Gesamtzeit:30 min Ausbeute:6 Portionen KURS:Abendessen GEKOCHT:amerikanischGebackenes Hühnchen Milanese wird aus panierten Hühnchenkoteletts hergestellt, die im Ofen mit Rucola, Tomaten und Balsamico gebacken werden. Dies ist mein Lieblingsgericht Restaurant, gesünder gemacht!

Zutaten

Für den Salat:

  • eins Esslöffel Olivenöl
  • zwei Esslöffel Balsamico Essig
  • 5 mittelreife Tomaten,gewürfelt
  • 1/4 kleine rote Zwiebel,dünn geschnitten
  • eins Esslöffel gehacktes frisches Basilikum
  • koscheres Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • 6 Tassen Rucola

Für das Huhn:

  • 24 oz 3 Hähnchenbrust ohne Knochen und ohne Haut, der Länge nach in zwei Hälften geschnitten
  • 3/4 Tasse Italienische gewürzte Vollkornbrotkrumen
  • 1/3 Tasse geriebener Romano-Käse,oder Parmesan
  • eins Zitrone,Saft von
  • eins Esslöffel Olivenöl
  • koscheres Salz
  • frisch geknackter schwarzer Pfeffer
  • Olivenöl Spray,Ich habe meinen Misto benutzt
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Anleitung

  • In einer mittelgroßen Schüssel Olivenöl und Balsamico verquirlen.
  • Tomaten, Basilikum und Zwiebeln mit Salz und Pfeffer würzen. und werfen.
  • Mindestens 10 Minuten ruhen lassen, damit sich die Säfte verbinden.
  • Backofen auf 450 ° vorheizen.
  • Stellen Sie eine große Backform in den Ofen, um heiß zu werden.
  • Kombinieren Sie Semmelbrösel und geriebenen Käse in einer Schüssel.
  • In einer anderen Schüssel Olivenöl, Zitronensaft und Pfeffer vermengen.
  • Hähnchenbrust leicht in Schnitzel hämmern, sollten Sie 6 haben.
  • Schnitzel gut mit Papiertüchern waschen und trocknen, mit Salz und Pfeffer würzen.
  • Tauchen Sie die Schnitzel in die Zitronen-Öl-Mischung, dann in die Semmelbrösel und drücken Sie sie fest an.
  • Nehmen Sie die Backform aus dem Ofen und sprühen Sie sie mit Kochspray ein.
  • Legen Sie das Huhn auf die Backbleche und sprühen Sie es mit Olivenölspray darauf.
  • Backen Sie das Huhn, drehen Sie es einmal etwa 15 Minuten lang oder bis das Huhn goldbraun ist.
  • Aus dem Ofen nehmen und mit Rucola und Tomatensalat belegen.

Ernährung

Portion:3Unze Huhn mit Salat,Kalorien:250kcal,Kohlenhydrate:17.4G,Protein:24.3G,Fett:8.5G,Gesättigte Fettsäuren:zweiG,Cholesterin:54mg,Natrium:87.2mg,Ballaststoff:3G,Zucker:1.1G Blaue Smart Points:4 Grüne Smart Points:6 Lila Smart Points:4 Punkte +:6 Schlüsselwörter:gebackenes Huhn alla milanese, gebackenes Huhn milanese, gebackenes Huhn Rezept, Huhn Milanese mit Rucola und Tomaten, gesundes Huhn milanese
Fotokredit: Sarah Fenchel
Unter 30 Minuten' 4 SP 4 SP 6 PP 6 SP Hühnerrezepte Abendessen Rezepte Rezepturen Unter 10 Dollar Gesendet 8. August 2018 durch Gina 137 Bemerkungen /. Hinterlasse einen Kommentar '