> Zum Rezept springen Speichern Sie esGerettet! Dieses Steakgericht hat eine Fiesta von Aromen, das Flankensteak wird mit Kreuzkümmel und Knoblauch gewürzt und perfekt gegrillt, dann mit einem frischen schwarzen Bohnen-, Mais- und Tomatensalat für eine schnelle und leckere familienfreundliche Mahlzeit unter der Woche gekrönt.'

Dieses Steakgericht hat eine Fiesta von Aromen, das Flankensteak wird mit Kreuzkümmel und Knoblauch gewürzt und perfekt gegrillt, dann mit einem frischen schwarzen Bohnen-, Mais- und Tomatensalat für eine schnelle und leckere familienfreundliche Mahlzeit unter der Woche gekrönt.

Hautgeschmack Gefriergerichte

Ich liebe es, gegrilltes Fleisch mit frischem Salat zu belegen, ein paar erfolgreiche Beispiele dafür: Gegrillte Flanke mit Tomaten, roten Zwiebeln und Balsamico , und Gegrilltes Hähnchen Bruschetta .



In dieser Tex Mex-Version können die Aromen leicht an den Geschmack Ihrer Familie angepasst werden, mit gehackten Jalapens würzig gemacht werden oder eine Zutat für diese wählerischen Kinder ausgetauscht werden. Genießen!

Meine neuesten Videos

Das beste geschmorte Bruststück × Das beste geschmorte Bruststück Das beste geschmorte BruststückMehr VideosVolumen 0% Drücken Sie das Umschalt-Fragezeichen, um auf eine Liste der Tastaturkürzel zuzugreifen TastatürkürzelaktiviertBehindert SpielpausePLATZ Lautstärke erhöhen Lautstärke verringern Suche nach vorne Suche rückwärts Bildunterschriften ein / ausc Vollbild / Vollbild beendenf Stumm / Stummschaltung aufhebenm Suchen %0-9Als nächstes Hummer Empanadas 00:54 Live 00:00 00:58 00:56 Milchfrei' Drucken 5vonelfStimmen Hast du dieses Rezept gemacht? Hinterlassen Sie eine Bewertung '

Gegrilltes Flankensteak mit schwarzen Bohnen, Mais und Tomaten

4 SP 250 Cals 25.5 Eiweiß 9 Kohlenhydrate 9.5 Fette Gesamtzeit:30 min Ausbeute:6 Portionen KURS:Abendessen GEKOCHT:MexikanerDieses Steakgericht hat eine Fiesta von Aromen, das Flankensteak wird mit Kreuzkümmel und Knoblauch gewürzt und perfekt gegrillt, dann mit einem frischen schwarzen Bohnen-, Mais- und Tomatensalat für eine schnelle und leckere familienfreundliche Mahlzeit unter der Woche gekrönt.

Zutaten

  • 1 1/2 Pfund Flankensteak
  • 1/2 TL Kreuzkümmel
  • zwei Knoblauchzehen,zerquetscht
  • 1/2 TL koscheres Salz
  • frisch geknackter Pfeffer nach Geschmack

Für die schwarzen Bohnen, Mais und Tomaten:

  • 3 Esslöffel rote Zwiebel,gehackt
  • eins TL Olivenöl
  • 1/4 Tasse frisch gepresster Limettensaft
  • zwei mittelreife reife Tomaten,gewürfelt
  • eins Tasse schwarze Bohnen in Dosen,abgelassen und gespült
  • eins Tassen gefrorene Maiskörner,frisch ist gut
  • zwei Esslöffel fein gehackter Koriander
  • koscheres Salz und frischer Pfeffer nach Geschmack
sparen

Anleitung

  • Das Steak mit zerkleinertem Knoblauch, Kreuzkümmel, Salz und Pfeffer würzen und 5-10 Minuten beiseite stellen.
  • Rote Zwiebeln, Olivenöl, Limettensaft, Salz und Pfeffer in einer mittelgroßen Schüssel vermischen und einige Minuten beiseite stellen.
  • Tomaten, schwarze Bohnen, Mais, Koriander hinzufügen und beiseite stellen.
  • Erhitzen Sie einen sauberen, leicht gefetteten Innen- oder Außengrill bei starker Hitze.
  • Grillen Sie das Steak bei starker Hitze, 6-8 Minuten auf jeder Seite oder bis zu Ihrem gewünschten Gargrad.
  • Lassen Sie das Fleisch ca. 5 Minuten ruhen, bevor Sie es in Scheiben schneiden.
  • Das Rindfleisch in dünne Scheiben schneiden, auf eine Platte legen und mit Mais, schwarzen Bohnen und Tomatensalat belegen.

Ernährung

Portion:3Unzen Steak plus Salat,Kalorien:250kcal,Kohlenhydrate:9G,Protein:25.5G,Fett:9.5G,Natrium:385mg,Ballaststoff:2.5G,Zucker:2.5G Blaue Smart Points:4 Punkte +:6 Schlüsselwörter:milchfrei, glutenfrei, kinderfreundlich, kohlenhydratarm, unter 30 Minuten
Glutenfrei' Kinderfreundlich' Wenig Kohlehydrate' Unter 30 Minuten' Gegrilltes Flankensteak mit schwarzen Bohnen, Mais und Tomaten' 4 SP 6 PP Rindfleisch Rezepte Fünfter Mai Abendessen Rezepte Gedenktag Rezepturen Sommer Unter 10 Dollar Gesendet 15. Mai 2012 durch Gina 86 Bemerkungen /. Hinterlasse einen Kommentar '