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Für ein einfaches Hühnchen-Abendessen unter der Woche die Hühnerbrust ohne Knochen in dieser einfachen, hausgemachten Zitronen-Dijon-Marinade marinieren und über Nacht kühlen (oder Sie können sie einfrieren, um sie an einem anderen Tag zu verwenden). Dann werfen Sie sie auf den Grill!



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Diese einfachen Hühnchen-Spieße sind so saftig und schmackhaft, perfekt zu einem großen gehackten Salat, a Griechischer Salat mit spriralisierter Gurke oder machen Sie eine Seite von Orzo oder gegrilltem Gemüse.

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Zitronen-Dijon-Marinade-Zutaten

  • Zitrone
  • dijon Senf
  • Frischer Knoblauch
  • Olivenöl
  • Frisches Oregano
Für ein einfaches Hühnchen-Abendessen unter der Woche die Hühnerbrust ohne Knochen in dieser einfachen, hausgemachten Zitronen-Dijon-Marinade marinieren und über Nacht kühlen (oder Sie können sie einfrieren, um sie an einem anderen Tag zu verwenden). Dann werfen Sie sie auf den Grill!' Drucken 4.5vonzweiStimmen Hast du dieses Rezept gemacht? Hinterlassen Sie eine Bewertung '

Gegrillte Zitronen-Dijon-Hühnchen-Spieße

1 zwei 1 SP 164 Cals 26 Eiweiß 4 Kohlenhydrate 4 Fette Kochzeit:fünfzehn min Marinierzeit:1 Std Ausbeute:4 Portionen KURS:Abendessen GEKOCHT:amerikanisch Für ein einfaches Hühnchen-Abendessen unter der Woche die Hühnerbrust ohne Knochen in dieser einfachen, hausgemachten Zitronen-Dijon-Marinade marinieren und über Nacht kühlen (oder Sie können sie einfrieren, um sie an einem anderen Tag zu verwenden). Dann werfen Sie sie auf den Grill!

Zutaten

  • 3 Knoblauchzehen,zerquetscht
  • 1 Teelöffel Olivenöl
  • 1 1/2 Esslöffel dijon Senf
  • zwei Esslöffel frischer Zitronensaft
  • 1 1/2 Esslöffel Frisches Oregano,oder 2 TL trocken
  • 1 TL koscheres Salz und frisch geknackter Pfeffer,schmecken
  • 16 oz Hähnchenbrust ohne Haut ohne Knochen,in 1-Zoll-Würfel schneiden
  • 1/2 rote Zwiebel,geviertelt und Schichten getrennt
  • 4 Zitronenschnitze zum Servieren
  • 4 Metall-Spieße
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Anleitung

  • Kombinieren Sie Knoblauch, Öl, Dijon-Senf, Zitronensaft, Oregano, Salz und Pfeffer in einer mittelgroßen Schüssel.
  • Legen Sie das Huhn in einen Beutel in Gallonengröße und gießen Sie die Marinade darüber. Kühlen Sie über Nacht.
  • Fädeln Sie die Hühnchen- und Zwiebelschichten auf die Spieße.
  • Erhitzen Sie einen Außengrill oder eine Innengrillpfanne bei mittlerer bis hoher Hitze.
  • Sprühen Sie die Roste leicht mit Öl ein und grillen Sie etwa 5 Minuten auf jeder Seite oder bis die Mitte nicht mehr rosa ist.
  • Mit frischen Zitronenschnitzen servieren.

Ernährung

Portion:1Spieß,Kalorien:164kcal,Kohlenhydrate:4G,Protein:26G,Fett:4G,Cholesterin:83mg,Natrium:452mg,Ballaststoff:1G Blaue Smart Points:1 Grüne Smart Points:zwei Lila Smart Points:1 Punkte +:4 Schlüsselwörter:Gegrilltes Hähnchen mit Zitrone und Dijon, gegrillte Zitronen-Dijon-Hähnchen-Spieße Glutenfrei' Keto-Rezepte' Kinderfreundlich' Wenig Kohlehydrate' Paleo' Unter 30 Minuten' 1 SP 1 SP 2 SP 4 PP Hühnerrezepte Grillrezepte Rezepturen Gesendet 13. Mai 2015 durch Gina 2. 3 Bemerkungen /. Hinterlasse einen Kommentar '