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Ein paar frische und einfache Zutaten machen dies zum perfekten leichten Sommergericht! In weniger als 10 Minuten fertig.



Hautgeschmack Rindfleisch

Thunfisch ist einer der am einfachsten zu grillenden Fische, da er fast nie klebt, wenn Ihr Grillrost blitzsauber ist. Besprühen Sie Ihren Grillrost vor dem Kochen mit Öl, um jedes Mal perfekte Ergebnisse zu erzielen.

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Gegrillter Thunfisch über Rucola mit Zitronenvinaigrette

eins 3 eins SP 297.8 Cals 35.4 Eiweiß 3.8 Kohlenhydrate 15.5 Fette Ausbeute:eins Portion KURS:Salat GEKOCHT:amerikanisch

Zutaten

  • 5 oz Sashimi Thunfisch,Sushi-Qualität
  • eins TL Natives Olivenöl extra
  • eins TL frischer Zitronensaft
  • zwei Tassen Rucola
  • eins TL Kapern
  • koscheres Salz und frischer Pfeffer
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Anleitung

  • Thunfisch mit koscherem Salz und frisch geknacktem Pfeffer würzen.
  • Rucola und Kapern auf einen Teller legen.
  • Öl und Zitronensaft, Salz und Pfeffer mischen.
  • Heizen Sie Ihren Grill auf hohe Hitze und reinigen Sie den Rost gut.
  • Wenn der Grill heiß ist, sprühen Sie den Rost mit Öl ein, um ein Anhaften zu verhindern, und legen Sie dann eine Minute lang Thunfisch auf den Grill, ohne sich zu bewegen.
  • Umdrehen und eine weitere Minute kochen, vom Herd nehmen und auf einen Teller legen.
  • Thunfisch in diagonale Scheiben schneiden und auf den Salat legen.
  • Top mit Zitronenvinaigrette und sofort essen.

Ernährung

Portion:5Unze Thunfisch und Salat,Kalorien:297.8kcal,Kohlenhydrate:3.8G,Eiweiß:35.4G,Fett:15.5G,Natrium:326.3mg,Ballaststoff:1.6G,Zucker:1.8G Blaue Smart Points:eins Grüne Smart Points:3 Lila Smart Points:eins Punkte +:8 Schlüsselwörter:Keto-Rezepte, kohlenhydratarm, unter 30 Minuten Keto-Rezepte' Wenig Kohlehydrate' Unter 30 Minuten' 1 SP 1 SP 3 SP 8 PP Fischrezepte Grillrezepte Rezepturen Salat Meeresfrüchte-Rezepte Frühling Sommer Gesendet 28. Juni 2011 durch Gina 19 Bemerkungen /. Hinterlasse einen Kommentar '