> Zum Rezept springen Speichern Sie esGerettet! Frühlingserbsen, gemahlener Truthahn, Kreuzkümmel, Koriander und Kartoffeln bilden zusammen dieses schnelle, beruhigende Gericht unter der Woche.' Frühlingserbsen, gemahlener Truthahn, Kreuzkümmel, Koriander und Kartoffeln bilden zusammen dieses schnelle, beruhigende Gericht unter der Woche.



Liebst du es nicht, wenn du etwas aus dem Kühlschrank ziehst und es sich als unglaublich herausstellt? Genau das ist hier passiert. Wir servierten dies über Reis und die Portionen waren sehr großzügig. Ein großer Erfolg für alle in meinem Haus, von einem Alter bis zu Erwachsenen. Frühlingserbsen, gemahlener Truthahn, Kreuzkümmel, Koriander und Kartoffeln bilden zusammen dieses schnelle, beruhigende Gericht unter der Woche.' Drucken 4.41von32Stimmen Hast du dieses Rezept gemacht? Hinterlassen Sie eine Bewertung '

Gemahlener Truthahn mit Kartoffeln und Frühlingserbsen

5 6 3 SP 209 Cals einundzwanzig Eiweiß 17 Kohlenhydrate 7 Fette Gesamtzeit:30 min Ausbeute:5 Portionen KURS:Abendessen GEKOCHT:amerikanischFrühlingserbsen, gemahlener Truthahn, Kreuzkümmel, Koriander und Kartoffeln bilden zusammen dieses schnelle, beruhigende Gericht unter der Woche.

Zutaten

  • eins mittlere Tomate
  • 3 Nelken Knoblauch
  • 1/4 Tasse frischer Koriander
  • zwanzig oz 93% magerer Truthahn
  • 4 mittlere Frühlingszwiebeln,gehackt
  • eins Tasse frische Erbsen
  • eins Kartoffel,geschält und in 1-Zoll-Würfel gewürfelt
  • 8 oz Dose Tomatensauce
  • 3/4 Tasse Wasser
  • 1/2 TL Kreuzkümmel,oder nach Geschmack
  • Salz-,schmecken
  • eins Lorbeerblatt
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Anleitung

  • In einer Mini-Küchenmaschine oder Sie können Tomaten, Knoblauch und Koriander von Hand fein hacken.
  • In einer großen Pfanne den Truthahn bräunen und mit Salz und Kreuzkümmel abschmecken.
  • Wenn das Fleisch gebräunt und durchgegart ist, fügen Sie Frühlingszwiebeln, gehackte Tomatenmischung, Erbsen, Kartoffeln, Tomatensauce, Wasser, Kreuzkümmel, Salz und Lorbeerblatt hinzu.
  • Abdecken und bei mittlerer Hitze köcheln lassen, bis die Kartoffeln durchgegart sind, dabei gelegentlich etwa 25 Minuten lang umrühren.
  • Fügen Sie bei Bedarf mehr Wasser hinzu. Lorbeerblatt entfernen und über Reis servieren.

Ernährung

Portion:einsTasse,Kalorien:209kcal,Kohlenhydrate:17G,Eiweiß:einundzwanzigG,Fett:7G,Natrium:331.5mg,Ballaststoff:3.5G,Zucker:1.5G Blaue Smart Points:5 Grüne Smart Points:6 Lila Smart Points:3 Punkte +:5 Schlüsselwörter:Tiefkühlgerichte, glutenfrei, kinderfreundlich, unter 30 Minuten

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Gefrierschrank Mahlzeiten' Gluten-frei' Kinderfreundlich' Unter 30 Minuten' 3 SP 5 PP 5 SP 6 SP Abendessen Rezepte Lateinische Rezepte Rezepturen Frühling Türkei Rezepte Unter 10 Dollar Gesendet 31. Mai 2011 durch Gina 183 Bemerkungen /. Hinterlasse einen Kommentar '