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Wann immer Sie sich nach Speck und Eiern sehnen, ist dieses schnelle und einfache Sandwich genau das Richtige für Sie! Das ist sowohl sättigend als auch gesund! Ich kaufe gerne Eiweiß bei Trader Joe, es ist großartig, es zur Hand zu haben.



Wann immer Sie sich nach Speck und Eiern sehnen, ist dieses schnelle und einfache Sandwich genau das Richtige für Sie! Das ist sowohl sättigend als auch gesund!' Drucken Hast du dieses Rezept gemacht? Hinterlassen Sie eine Bewertung '

Schuldloses Ei-Speck-Sandwich

4 7 4 SP 159 Cals 18 Eiweiß 16 Kohlenhydrate 3 Fette Gesamtzeit:zwanzig min Ausbeute:1 KURS:Frühstück, Brunch GEKOCHT:amerikanischWann immer Sie sich nach Speck und Eiern sehnen, ist dieses schnelle und einfache Sandwich genau das Richtige für Sie! Das ist sowohl sättigend als auch gesund!

Zutaten

  • 3 Eiweiß
  • zwei Scheiben Truthahnspeck,gekocht
  • 1 Esslöffel gehackter grüner Pfeffer
  • Speiseöl
  • Salz und Pfeffer
  • Thomas 'Vollkorn-Mini-Pita-Taschen
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Anleitung

  • Kombinieren Sie in einer kleinen Schüssel Eiweiß Salz und Pfeffer und Rührei.
  • Stellen Sie eine mittelgroße Pfanne auf niedrige Flamme und sprühen Sie die Pfanne im heißen Zustand mit Öl ein.
  • Fügen Sie Pfeffer hinzu und braten Sie 1 Minute, dann fügen Sie Eier hinzu und kochen Sie unter häufigem Rühren.
  • Fügen Sie zerbröckelten Truthahnspeck hinzu und mischen Sie gut, bis Eier gekocht sind.
  • Stellen Sie die Pita 30 Sekunden lang in die Mikrowelle.
  • Pita entfernen und halbieren. Mit Eiern füllen und genießen!

Ernährung

Portion:1Sandwich,Kalorien:159kcal,Kohlenhydrate:16G,Protein:18G,Fett:3G,Natrium:494mg,Ballaststoff:zweiG,Zucker:0,4G Blaue Smart Points:4 Grüne Smart Points:7 Lila Smart Points:4 Punkte +:6 Schlüsselwörter:Kinderfreundlich, unter 30 Minuten

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