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Brechen Sie Ihren Suppentopf aus, denn Sie möchten eine Charge dieses köstlichen, herzhaften fleischlosen zubereiten vegetarisches Kürbis-Chili-Rezept heute!



Brechen Sie Ihren Suppentopf aus, Sie' Herzhaftes vegetarisches Kürbis-Chili-Rezept

Verpackt mit Gemüse, Bohnen, Kürbispüree, Bohnen und viel Geschmack, dann serviert mit Käse, Tortillas, Avocado und all den leckeren Belägen. Weitere meiner Lieblingsrezepte für herzhafte Chili im Herbst, die Sie mögen Puten-Kürbis-Chili , Kein Bohnen-Truthahn und Süßkartoffel-Chili , Buffalo Chicken und Bean Chili , Puten-Chili-Taco-Suppe und Gefüllter Eichelkürbis mit Puten-Chili.

Dieses Rezept macht viel, perfekt für zwei Nächte. Reste gefrieren und erwärmen sich gut, perfekt zum Packen des Mittagessens für die Arbeit. Es gibt viele Gewürze und Gemüse in diesem herzhaften Chili, aber glauben Sie mir, ich würde nichts ändern. Bereiten Sie alle Zutaten vor, bevor Sie mit dem Kochen beginnen. Wenn Sie dann den Rest der Zeit Ihr gesamtes Gemüse anbraten, ist es ziemlich schön, während es köchelt.

Restliche Kürbis-Chili einfrieren

Lassen Sie den Chili vollständig abkühlen und kühlen Sie ihn dann 4 bis 5 Tage oder frieren Sie ihn bis zu 3 Monate ein. Um gefrorenes Chili wieder zu erhitzen, stellen Sie es am Abend zuvor in den Kühlschrank. Brechen Sie Ihren Suppentopf aus, Sie'

Weitere Chili-Rezepte

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Herzhafte vegetarische Kürbis-Chili

zwei 4 eins SP 232 Cals 7 Eiweiß 35 Kohlenhydrate 7 Fette Vorbereitungszeit:10 min Kochzeit:eins hr Gesamtzeit:eins hr 10 min Ausbeute:10 Portionen KURS:Suppe GEKOCHT:amerikanischBrechen Sie Ihren Suppentopf aus, Sie möchten heute eine Charge dieses köstlichen, herzhaften fleischlosen vegetarischen Kürbis-Chilis zubereiten! Verpackt mit Gemüse, Bohnen, Kürbispüree, Bohnen und viel Geschmack, dann serviert mit Käse, Tortillas, Avocado und all den leckeren Belägen.

Zutaten

  • Für Gewürzmischung:
  • eins Esslöffel Chilipulver
  • eins Teelöffel Zimt
  • zwei Teelöffel koscheres Salz
  • 1/8 Teelöffel gemahlene Nelken
  • ½ Teelöffel gemahlene Muskatnuss
  • ¼ Teelöffel Cayenne Pfeffer
  • Für Chili:
  • zwei Teelöffel Olivenöl
  • eins mittlere Zwiebel,gewürfelt
  • zwei große Knoblauchzehen,gehackt
  • zwei Esslöffel frischer Ingwer,fein gehackt
  • eins Jalapeno,Samen und Membran entfernt, gehackt
  • zwei mittelgroße Karotten,in ½-Zoll-Würfel gewürfelt
  • 4 große Portobello-Pilze,gestielt, sauber gewischt und gewürfelt
  • zwei Tassen Tiefkühlmais
  • eins 28 Unzen können geröstete Tomatenwürfel feuern
  • eins 15-Unzen-Dose pürierter Kürbis
  • eins 15 Unzen Dose schwarze Bohnen, abgetropft und gespült
  • zwei Tassen ungesalzene Gemüsebrühe
  • Für Beläge:
  • eins extra große oder 2 kleine Avocado,gewürfelt
  • 5 grüne Zwiebeln,geschnitten
  • 10 Esslöffel fettarmer geriebener Cheddar-Käse
  • 5 Esslöffel leichte saure Sahne
  • zwei Unzen gebackene Tortillia Chips,zerquetscht
  • gehackter Koriander,für garnieren
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Anleitung

  • Kombinieren Sie in einer kleinen Schüssel alles in der Gewürzmischung. Beiseite legen.
  • Das Olivenöl in einem großen, schweren Topf oder einem holländischen Ofen bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen.
  • Fügen Sie die Zwiebel, den Knoblauch, den Ingwer und den Jalapeño hinzu und braten Sie sie ca. 3-4 Minuten lang an, bis das Gemüse weich ist.
  • Fügen Sie die Karotten und Pilze hinzu und kochen Sie, bis die Karotten anfangen zu bräunen und die Pilze unter gelegentlichem Rühren etwa 6 Minuten lang einen Teil ihrer Flüssigkeit freisetzen.
  • Fügen Sie die Gewürzmischung hinzu und rühren Sie um, um gleichmäßig zu beschichten.
  • Fügen Sie den Mais, die Tomaten, den Kürbis, die Bohnen und die Brühe hinzu und mischen Sie gut.
  • Abdecken, Hitze auf mittlere Stufe reduzieren und unter gelegentlichem Rühren 45 bis 50 Minuten köcheln lassen.
  • Wenn die Karotten zart sind, vom Herd nehmen, 1 Tasse Chili servieren und mit den gewünschten Belägen belegen.

Ernährung

Portion:einsTasse plus Belag *,Kalorien:232kcal,Kohlenhydrate:35G,Eiweiß:7G,Fett:7G,Cholesterin:19mg,Natrium:674mg,Ballaststoff:9G,Zucker:8G Blaue Smart Points:zwei Grüne Smart Points:4 Lila Smart Points:eins Punkte +:6 Schlüsselwörter:Chili-Rezept, einfaches vegetarisches Chili, herzhaftes vegetarisches Kürbis-Chili, Kürbis-Chili, Kürbis-Rezepte, veganes Chili Brechen Sie Ihren Suppentopf aus, Sie' Brechen Sie Ihren Suppentopf aus, Sie' Brechen Sie Ihren Suppentopf aus, Sie' Brechen Sie Ihren Suppentopf aus, Sie' * Nährwertangaben für Toppings enthalten ½ grüne Zwiebel, 1 Unze Avocado, 1 Esslöffel Käse, ½ Esslöffel saure Sahne und 1 Esslöffel zerkleinerte Tortillachips (pro Portion). Gluten-frei' Vegetarische Mahlzeiten' ' 1 SP 2 SP 4 SP 6 PP Eierfreie Rezepte Fallen Körner und Hülsenfrüchte Rezepte Kürbisrezepte Rezepturen Suppe Gesendet 11. November 2015 durch Gina 103 Bemerkungen /. Hinterlasse einen Kommentar '