> Zum Rezept springen Zum Video springen Speichern Sie esGerettet!

Dieses einfache Honig-Sriracha-Hähnchen-Brokkoli-Gericht, das auch als Hauptgericht serviert werden kann, wird auf einer Blechpfanne zubereitet und kommt schnell zusammen!



Dieses einfache Honig-Sriracha-Hühnchen-Gericht, das auch als Hauptgericht serviert werden kann, wird auf einer Blechpfanne zubereitet und kommt schnell zusammen!' Honig Sriracha Hühnchen und Brokkoli Mahlzeit Vorbereitungsschalen

Es ist schon eine Weile her, dass ich eine neue veröffentlicht habe Rezept für die Zubereitung von Mahlzeiten Ich habe das kurz vor meiner Reise nach Italien gemacht und war begeistert, wie es sich herausstellte. Es ist einfach, süß und würzig und so aromatisch, dass es mit Honig, Sriracha und Sesamöl über braunem Reis serviert wird. Einige andere Rezepte für die Zubereitung von Mahlzeiten, die ich gerne mache, sind diese Taco Salat Mahlzeit Prep , Griechischer Kichererbsensalat , und diese Gefrierschrank Frühstück Burritos .

dünner Geschmack Haschisch

Dies ist großartig, wenn Sie ein warmes Mittagessen lieben oder perfekt zum Einfrieren von Tiefkühlgerichten geeignet sind, wenn Sie gefrierfeste Behälter verwenden. Ich liebe es, aus Bequemlichkeitsgründen gefrorenen braunen Reis zu verwenden, wie ich es hier getan habe, aber Sie können Reis gegen jedes Getreide oder sogar Blumenkohlreis tauschen.

Meine neuesten Videos

Das beste geschmorte Bruststück × Das beste geschmorte Bruststück Das beste geschmorte BruststückMehr VideosVolumen 0% Drücken Sie das Umschalt-Fragezeichen, um auf eine Liste der Tastaturkürzel zuzugreifen TastatürkürzelaktiviertBehindert SpielpausePLATZ Lautstärke erhöhen Lautstärke verringern Suche nach vorne Suche rückwärts Bildunterschriften ein / ausc Vollbild / Vollbild beendenf Stumm / Stummschaltung aufhebenm Suchen %0-9Next Up Instant Pot Geschmortes Rindfleisch 00:53 Live 00:00 00:58 00:56

Dieses einfache Honig-Sriracha-Hühnchen-Gericht, das auch als Hauptgericht serviert werden kann, wird auf einer Blechpfanne zubereitet und kommt schnell zusammen!'

Luftfritteuse Empanadas

Zutaten für Honig-Sriracha-Sauce

  • Honig für die Süße
  • Sriracha Sauce für Gewürze
  • Reisessig , für Süße und Säure
  • Sesamöl , für Nussigkeit und Fett

Zum Kühlen:

In 4 Behälter für die Zubereitung von Mahlzeiten teilen. Bedeckt aufbewahren und 4 bis 5 Tage im Kühlschrank lagern. Zum Aufheizen die Mikrowelle in 2 bis 3 Minuten erhitzen.

Frieren:

In 4 gefrierfeste Zubereitungsbehälter für Mahlzeiten teilen. Einfrieren, bis zu 3 Monate abgedeckt. Zum Wiedererhitzen am Abend zuvor in den Kühlschrank stellen oder in 30-Sekunden-Intervallen aus dem Gefrierfach aufwärmen, bis es durchgeheizt ist.

Dies sind die Glasmehlzubereitungsbehälter (Affil Link) Ich habe und liebe.

Dieses einfache Honig-Sriracha-Hühnchen-Gericht, das auch als Hauptgericht serviert werden kann, wird auf einer Blechpfanne zubereitet und kommt schnell zusammen!'

Jalapeno Popper Chicken Chili

' ' Dieses einfache Honig-Sriracha-Hühnchen-Gericht, das auch als Hauptgericht serviert werden kann, wird auf einer Blechpfanne zubereitet und kommt schnell zusammen!'

Dieses einfache Honig-Sriracha-Hühnchen-Gericht, das auch als Hauptgericht serviert werden kann, wird auf einer Blechpfanne zubereitet und kommt schnell zusammen!' Drucken 4.73von44Stimmen Hast du dieses Rezept gemacht? Hinterlassen Sie eine Bewertung '

Honig Sriracha Hühnchen und Brokkoli Mahlzeit Vorbereitungsschalen

7 7 4 SP 428 Cals 44 Eiweiß 41 Kohlenhydrate 9.5 Fette Vorbereitungszeit:10 min Kochzeit:zwanzig min Gesamtzeit:30 min Ausbeute:4 Portionen KURS:Abendessen Mittagessen GEKOCHT:Chinesisch, JapanischDieses einfache Honig-Sriracha-Hühnchen-Gericht, das auch als Hauptgericht serviert werden kann, wird auf einer Blechpfanne zubereitet und kommt schnell zusammen!

Zutaten

  • Olivenöl Spray
  • 3 Hühnerbrust,in 1-Zoll-Stücke gewürfelt (24 Unzen)
  • eins Eiweiß,geschlagen
  • zwei Esslöffel Maisstärke
  • 1 1/4 Teelöffel koscheres Salz,geteilt
  • eins Kopf Brokkoli,in kleine Röschen schneiden
  • zwei Teelöffel Sesamöl
  • zwei Tassen brauner Reis,gekocht

Honig-Sriracha-Sauce:

  • zwei Esslöffel Honig
  • zwei Esslöffel sriracha Sauce
  • eins Teelöffel gewürzter Reisessig
  • eins Teelöffel Sesamöl
  • zwei Frühlingszwiebeln,geschnitten
  • eins Teelöffel schwarze und weiße Sesamkörner,oder wie gewünscht
sparen

Anleitung

  • Ofen auf 425F vorheizen. Legen Sie das Huhn in das Eiweiß, dann in Maisstärke und würzen Sie mit 3/4 Teelöffel Salz. Besprühen Sie eine große beschichtete Blechpfanne großzügig mit Olivenölspray (damit das Huhn nicht klebt) und fügen Sie dann die Hühnchenstücke hinzu, wobei an einem Ende Platz für den Brokkoli bleibt. Im Ofen 10 Minuten backen.
  • Das Huhn aus dem Ofen nehmen und umdrehen, dann Brokkoli auf die andere Hälfte der Pfanne geben und mit 2 Teelöffeln Sesamöl beträufeln, mit 1/2 Teelöffel Salz und Pfeffer abschmecken. Zurück in den Ofen stellen und kochen, bis das Huhn durchgekocht ist und der Brokkoli zart ist, ca. 10 Minuten.
  • In einer mittelgroßen Schüssel Honig, Sriracha-Sauce, Reisessig und Sesamöl glatt rühren. Fügen Sie das Huhn hinzu und werfen Sie in Sauce, um zu beschichten.
  • Alle Zutaten in 4 Zubereitungsschalen teilen, mit Frühlingszwiebeln und Sesam belegen.

Video

Anmerkungen

Nährwertangaben enthalten Reis. Ohne Reis ist jede Portion: Freestyle-Punkte: 4, Punkte +: 8
Kalorien: 32o
Gesamtfett: 8,5 g
Gesättigtes Fett: 1,5 g
Cholesterin: 125 mg
Natrium: 570 mg
Kohlenhydrate: 18 g
Faser: 2 g
Zucker: 12 g
Protein: 42 g

Ernährung

Portion:einsSchüssel,Kalorien:428kcal,Kohlenhydrate:41G,Eiweiß:44G,Fett:9.5G,Gesättigte Fettsäuren:zweiG,Cholesterin:124mg,Natrium:570mg,Ballaststoff:4G,Zucker:12G Blaue Smart Points:7 Grüne Smart Points:7 Lila Smart Points:4 Punkte +:12 Schlüsselwörter:Hühnchen und Brokkoli, Honig-Sriracha-Hühnchen, Honig-Sriracha-Hühnchen und Brokkoli-Zubereitungsschalen, Mahlzeitenzubereitungs-Hühnchen-Rezepte Milchfrei' Gefrierschrank Mahlzeiten' Gluten-frei' Rezepte für die Zubereitung von Mahlzeiten' Unter 30 Minuten' 12 PP 4 SP 7 SP 7 SP Asiatisch inspirierte Rezepte Hähnchenbrust Rezepte Hühnerrezepte Abendessen Rezepte Mittagessen Rezepte für die Zubereitung von Mahlzeiten Gesendet 22. Mai 2019 durch Gina 117 Bemerkungen /. Hinterlasse einen Kommentar '