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Ich habe ein leichtes, milchfreies Hühnchen-Tikka-Masala mit Blumenkohl und Erbsen im Instant-Topf kreiert, um mein Verlangen nach indischem Essen zu stillen!



ich' Instant Pot Chicken Tikka Masala mit Blumenkohl und Erbsen

Dieses milde Curry besteht aus Hähnchenschenkeln ohne Knochen, die auf Tomatenbasis mit vielen Gewürzen und Kokosmilch gekocht werden. Sie können dies mit Knoblauch Naan oder Basmatireis auf der Seite servieren. Blumenkohlreis würde auch funktionieren, um es kohlenhydratarm zu halten!

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Dies ist ein großartiges Anfängergericht, wenn Sie neu in der indischen Küche sind. Es soll aus Großbritannien stammen, sehr ähnlich wie Butterhuhn. Gemüse wird normalerweise nicht hinzugefügt, aber ich liebe die Zugabe von Blumenkohl und Erbsen. Mein Mann und meine älteste Tochter Karina lieben es sowohl mit Reis als auch mit Knoblauch-Naan, die ich bei Trader Joe gefroren kaufe.

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Wie man Instant Pot Chicken Tikka Masala macht

Hilfreiche Tipps

Wenn Sie keinen Schnellkochtopf haben, können Sie dies einfach auf dem Herd machen und die Kochzeit verdoppeln. Sie könnten diese ganze 30 oder Paläo leicht machen, indem Sie die Erbsen entfernen und dies mit Blumenkohlreis servieren.

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Instant Pot Chicken Tikka Masala mit Blumenkohl und Erbsen

5 6 5 SP 226 Cals 25 Eiweiß 9 Kohlenhydrate 10 Fette Vorbereitungszeit:5 min Kochzeit:25 min Gesamtzeit:30 min Ausbeute:6 Portionen KURS:Abendessen GEKOCHT:amerikanischIch habe ein leichtes, milchfreies Hühnchen-Tikka-Masala mit Blumenkohl und Erbsen im Instant-Topf kreiert, um mein Verlangen nach indischem Essen zu stillen!

Zutaten

  • 1 1/2 Pfund hautlos,Hähnchenschenkel ohne Knochen, gewürfelt
  • 1 1/2 Teelöffel koscheres Salz
  • 1/2 Esslöffel Ghee,Butter oder Kokosöl für df
  • 1/2 gehackte Zwiebel
  • 3 Nelken Knoblauch,gehackt
  • eins Teelöffel geriebene Ingwerwurzel
  • eins Teelöffel gemahlener Koriander
  • eins Teelöffel Kreuzkümmel
  • 1/2 Teelöffel Kurkuma
  • 1/2 Teelöffel Garam Masala
  • 1/4 Teelöffel Cayenne Pfeffer
  • 1/4 Teelöffel gemahlener Kardamom
  • 14 Unze kann Tomatenwürfel,abgelassen
  • zwei Tassen Blumenkohlblüten
  • 1/2 Tasse gefrorene Erbsen
  • 1/2 Tasse Vollfett-Kokosmilch in Dosen
  • 1/4 Tasse frische Korianderblätter,Zum Servieren
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Anleitung

  • Hähnchen mit 1 Teelöffel Salz würzen.
  • Drücken Sie den Bratknopf und schmelzen Sie die Butter, fügen Sie Zwiebel, Knoblauch, Ingwer und 6 Gewürze (von Koriander bis Kardamom) hinzu und braten Sie sie etwa 2 bis 3 Minuten lang an, bis das Gemüse weich und die Gewürze duftend sind.
  • Fügen Sie die Tomaten hinzu und mischen Sie sie mit einem Immersionsmittel, bis sie glatt sind (oder mischen Sie sie im Mixer). Fügen Sie das Huhn und den restlichen halben Teelöffel Salz hinzu und rühren Sie es um. Kochen Sie es 15 Minuten lang unter hohem Druck.
  • Schnellspanner, Blumenkohl und Erbsen hinzufügen und 2 Minuten unter hohem Druck kochen.
  • Schnellspanner, Kokosmilch einrühren und mit Koriander garniert servieren.

Ernährung

Portion:3/ 4 Tasse,Kalorien:226kcal,Kohlenhydrate:9G,Eiweiß:25G,Fett:10G,Cholesterin:3mg,Natrium:405mg,Ballaststoff:2.5G,Zucker:4G Blaue Smart Points:5 Grüne Smart Points:6 Lila Smart Points:5 Punkte +:6 Schlüsselwörter:indisches Huhn Tikka Masala, Instant Pot Huhn Tikka Masala, Schnellkochtopf Huhn Tikka Masala, dünnes Huhn Tikka Masala, Weight Watchers Huhn Tikka Masala

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