> Zum Rezept springen Speichern Sie esGerettet!

Dieses Gericht mit Hühnchen, Speck und grünen Bohnen wird in einer Pfanne hergestellt, die Sie in weniger als 30 Minuten aufschlagen können - gewinnen Sie das Abendessen unter der Woche!



Dieses schnelle und einfache Gericht unter der Woche wird in einer Pfanne zubereitet. Sie können dieses Grundrezept mit jedem Gemüse ändern, das Sie mögen!'

Dieses schnelle und einfache Hühnchengericht wird in einer Weißweinsauce mit grünen Bohnen und Speck in einer Pfanne gekocht. Sie können dieses Grundrezept mit jedem beliebigen Gemüse ändern, aber ich denke, es ist eine perfekte Möglichkeit, grüne Bohnen zuzubereiten!

Dies ist so ein einfaches Gericht, perfekt für sauberes Essen. Sie können dies leicht für eine Paleo- oder Whole30-Diät ändern, indem Sie den Wein weglassen oder durch mehr Hühnerbrühe ersetzen.

Meine neuesten Videos

Kolumbianisches Rindersteak × Kolumbianisches Carne-Steak Kolumbianisches Carne-SteakMehr VideosVolumen 0% Drücken Sie das Umschalt-Fragezeichen, um auf eine Liste der Tastaturkürzel zuzugreifen TastatürkürzelaktiviertBehindert SpielpausePLATZ Lautstärke erhöhen Lautstärke verringern Suche nach vorne Suche rückwärts Bildunterschriften ein / ausc Vollbild / Vollbild beendenf Stumm / Stummschaltung aufhebenm Suchen %0-9Weiter oben Hüttenkäse Ei und Wurst Frittata 00:50 Live 00:00 00:58 00:55

Variationen:

  • Tauschen Sie die Hähnchenbrust gegen Hähnchenfilet oder Putenschnitzel
  • Tauschen Sie die grünen Bohnen gegen Spargel
  • Tauschen Sie den Speck gegen Truthahnspeck

Wie man ein Brathähnchen macht

Weitere Rezepte für grüne Bohnen

Dieses schnelle und einfache Gericht unter der Woche wird in einer Pfanne zubereitet. Sie können dieses Grundrezept mit jedem Gemüse ändern, das Sie mögen!' Drucken 4.9von73Stimmen Hast du dieses Rezept gemacht? Hinterlassen Sie eine Bewertung '

Ein Pfannenhähnchen mit Speck und grünen Bohnen

zwei 3 zwei SP 211 Cals 29 Eiweiß 7 Kohlenhydrate 5 Fette Gesamtzeit:zwanzig min Ausbeute:4 Portionen KURS:Abendessen GEKOCHT:amerikanischDieses schnelle und einfache Hühnchengericht wird in einer Weißweinsauce mit Bohnen und Speck in einer Pfanne gekocht. Sie können dieses Grundrezept mit jedem Gemüse ändern, das Sie mögen!

Zutaten

  • 4 Streifen mittig geschnittenen Speck,gehackt
  • eins Pfund ohne Knochen,Hähnchenbrust ohne Haut, längs in dünne Schnitzel schneiden
  • koscheres Salz
  • frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
  • zwei Esslöffel gehackten Schalotten
  • zwei Nelken Knoblauch,gehackt
  • ¾ Tasse natriumarme Hühnerbrühe
  • ½ Tasse knackiger Weißwein,wie Sauvignon Blanc (Brühe für Whole30 oder Paleo verwenden)
  • eins Teelöffel gehackter frischer Thymian
  • 8 Unzen Französische grüne Bohnen
sparen

Anleitung

  • Erhitzen Sie eine große Antihaft-Pfanne bei mittlerer Hitze. Fügen Sie den Speck hinzu und braten Sie ihn an, bis er braun und knusprig ist. Entfernen Sie die Speckstücke mit einem geschlitzten Löffel, geben Sie sie auf einen mit Papiertüchern ausgekleideten Teller und legen Sie sie beiseite. Verwerfen Sie den größten Teil des Speckfetts und lassen Sie eine sehr dünne Schicht in der Pfanne.
  • Beide Seiten der Hühnchenstücke mit 1/4 TL Salz und schwarzem Pfeffer würzen und in die Pfanne geben. 4 Minuten pro Seite oder bis zum Durchkochen kochen. Auf einen Teller legen und mit Folie zelten.
  • Die Schalotten in die jetzt leere Pfanne geben und 1 Minute anbraten, dabei braune Stücke abkratzen. Fügen Sie den Knoblauch hinzu und braten Sie ihn weitere 30 Sekunden an. Brühe, Wein und Thymian hinzufügen und umrühren. Fügen Sie die grünen Bohnen hinzu, erhöhen Sie die Hitze auf mittelhoch und kochen Sie sie etwa 8 Minuten lang oder bis die Sauce reduziert ist und die grünen Bohnen knusprig und zart sind, wobei Sie gelegentlich umrühren.
  • Übertragen Sie die Hähnchenbrust und die grünen Bohnen auf eine Servierplatte. Bohnen mit 1/8 Teelöffel Salz und frischem Pfeffer würzen. Hühnersäfte mit 1/8 Teelöffel Salz in die Sauce geben, umrühren und weitere 30 Sekunden kochen lassen. Das Huhn und die grünen Bohnen mit Sauce übergießen und mit gehacktem Speck belegen.

Ernährung

Portion:3Unze Huhn, 1/2 Tasse grüne Bohnen,Kalorien:211kcal,Kohlenhydrate:7G,Eiweiß:29G,Fett:5G,Cholesterin:75mg,Natrium:334mg,Ballaststoff:zweiG,Zucker:einsG Blaue Smart Points:zwei Grüne Smart Points:3 Lila Smart Points:zwei Punkte +:4 Schlüsselwörter:Hühnerrezepte, Hühnerpfannenrezepte, Pfannenhühner, Pfannenhühnerbrustrezepte, Pfannenhühnchenrezepte

Dieses schnelle und einfache Gericht unter der Woche wird in einer Pfanne zubereitet. Sie können dieses Grundrezept mit jedem Gemüse ändern, das Sie mögen!' Dieses schnelle und einfache Gericht unter der Woche wird in einer Pfanne zubereitet. Sie können dieses Grundrezept mit jedem Gemüse ändern, das Sie mögen!'

Milchfrei' Gluten-frei' Keto-Rezepte' Wenig Kohlehydrate' Paleo' Unter 30 Minuten' Ganze 30 Rezepte' 2 SP 2 SP 3 SP 4 PP Hühnerrezepte Sauberes Essen Abendessen Rezepte Eierfreie Rezepte High Protein Eintopfrezepte Rezepturen Gesendet 1. September 2016 durch Gina 240 Bemerkungen /. Hinterlasse einen Kommentar '