> Zum Rezept springen Speichern Sie esGerettet! Omelett mit offenem Gesicht, Avocado und Pico de Gallo - ein einfaches Rezept für ein Frühstücksomelett, das in weniger als 5 Minuten fertig ist! Weight Watchers Smart Points: 3 Kalorien: 140'

Ich bin ziemlich besessen davon, Omeletts mit offenem Gesicht zu machen und sie die ganze Zeit mit allem zu übersteigen, was ich zur Hand habe (vielleicht erinnerst du dich daran Tomaten und Feta om elet). Da ich immer Avocados zur Hand habe und noch etwas Pico de Gallo übrig hatte dieses Rezept Ich habe das die ganze Woche ausgepeitscht!

Dies dauert weniger als 5 Minuten und es ist so einfach, dass Sie nicht einmal die Hälfte des Omeletts umdrehen, sondern es rutscht einfach von der Pfanne auf Ihren Teller. Sag mir, womit würdest du dein Omelett toppen? Ich könnte neue Ideen gebrauchen!

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Offenes Omelett mit Avocado und Pico de Gallo

eins 3 eins SP 140 Cals elf Eiweiß 4 Kohlenhydrate 9 Fette Gesamtzeit:fünfzehn min Ausbeute:eins Portion KURS:Frühstück, Brunch GEKOCHT:amerikanischIch bin ziemlich besessen davon, Omeletts mit offenem Gesicht zu machen und sie die ganze Zeit mit allem zu übersteigen, was ich zur Hand habe (vielleicht erinnerst du dich daran Tomaten und Feta om elet). Da ich immer Avocados zur Hand habe und noch etwas Pico de Gallo übrig hatte dieses Rezept Ich habe das die ganze Woche ausgepeitscht!

Zutaten

  • Kochspray
  • eins großes Ei
  • eins großes Eiweiß
  • Salz und Pfeffer,schmecken
  • eins Unze 1/4 kleine Haas Avocado, in Scheiben geschnitten
  • zwei Esslöffel Pico de Gallo,Laden gekauft oder Rezept hier
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Anleitung

  • In einer kleinen Schüssel das Ei und das Eiweiß schlagen, Salz und Pfeffer hinzufügen.
  • Erhitzen Sie eine mittelgroße Pfanne mit Antihaftbeschichtung bei mittlerer bis niedriger Hitze. Mit Öl einsprühen und die Eier einschenken. 2 bis 3 Minuten kochen, bis sie fest sind, dann auf den Teller schieben.
  • Top mit Avocado und Pico de Gallo und graben Sie ein!

Ernährung

Portion:einsOmelett,Kalorien:140kcal,Kohlenhydrate:4G,Eiweiß:elfG,Fett:9G,Gesättigte Fettsäuren:zweiG,Cholesterin:186mg,Natrium:130mg,Ballaststoff:zweiG,Zucker:einsG Blaue Smart Points:eins Grüne Smart Points:3 Lila Smart Points:eins Punkte +:4 Schlüsselwörter:Avocado, Frühstück, Brunch, milchfrei, glutenfrei, Keto, kohlenhydratarm, Omelett, Paleo, Pico de Gallo Frühstück ' Milchfrei' Gluten-frei' Keto-Rezepte' Wenig Kohlehydrate' Paleo' Unter 30 Minuten' Vegetarische Mahlzeiten' Ganze 30 Rezepte' 1 SP 1 SP 3 SP 4 PP Frühstück & Brunch Rezepturen Gesendet 12. Januar 2016 durch Gina 47 Bemerkungen /. Hinterlasse einen Kommentar '