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Holen Sie sich Ihren Latin Groove mit diesen kubanisch inspirierten schwarzen Bohnen, beladen mit mucho sabor (viel Geschmack)! Einfach zu machen und in zwanzig Minuten fertig, aber nicht anziehen'



Holen Sie sich Ihren Latin Groove mit diesen kubanisch inspirierten schwarzen Bohnen, beladen mit mucho sabor (viel Geschmack)! Einfach zuzubereiten und in zwanzig Minuten fertig, aber lassen Sie sich davon nicht täuschen, diese Bohnen haben viel Geschmack. Fettarm, super ballaststoffreich, vegan, glutenfrei, preiswert und delikat!

Ich liebe es, lateinamerikanische Gerichte aus verschiedenen mittel- und südamerikanischen Ländern zu kombinieren, um Gerichte mit lateinamerikanischer Fusion zu kreieren. Versuchen Sie dies mit einigen meiner lateinischen Favoriten wie Koriander Limonenreis , Barbecue-Rindfleisch , Süßes Grillschweinefleisch , Mexikanische Slow Cooked Pork Carnitas , Langsam gekochter Pernil , und Huhn alte Kleidung , um ein paar zu nennen.

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Also die Salsamusik aufpumpen und kochen !!

Holen Sie sich Ihren Latin Groove mit diesen kubanisch inspirierten schwarzen Bohnen, beladen mit mucho sabor (viel Geschmack)! Einfach zu machen und in zwanzig Minuten fertig, aber nicht anziehen' Drucken 4.91von32Stimmen Hast du dieses Rezept gemacht? Hinterlassen Sie eine Bewertung '

Schnelle und delikate schwarze Bohnen nach kubanischer Art

eins 3 eins SP 114 Cals 7 Eiweiß zwanzig Kohlenhydrate 3 Fette Gesamtzeit:30 min Ausbeute:4 Portionen KURS:Beilage GEKOCHT:MexikanerHolen Sie sich Ihren Latin Groove mit diesen kubanisch inspirierten schwarzen Bohnen, beladen mit mucho sabor (viel Geschmack)! Einfach zuzubereiten und in zwanzig Minuten fertig, aber lassen Sie sich davon nicht täuschen, diese Bohnen haben viel Geschmack. Fettarm, super ballaststoffreich, vegan, glutenfrei, preiswert und delikat!

Zutaten

  • zwei TL Olivenöl
  • 1/2 Zwiebel
  • zwei Nelken Knoblauch
  • zwei Frühlingszwiebeln
  • zwei Esslöffel rote Paprika
  • 3 Esslöffel Koriander
  • fünfzehn oz Dose schwarzer Bohnen,nicht abtropfen lassen (ich bevorzuge Goya)
  • 1/2 Tasse Wasser,oder mehr, wenn nötig
  • eins Lorbeerblatt
  • ein paar Prisen Kreuzkümmel,schmecken
  • Prise Oregano
  • eins TL Rotweinessig
  • Salz und schwarzer Pfeffer nach Geschmack
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Anleitung

  • Zwiebel, Knoblauch, Frühlingszwiebeln, Paprika und Koriander in einem Mini-Chopper einer Küchenmaschine hacken.
  • Öl in einen mittelgroßen Topf bei mittlerer Hitze geben.
  • Das Gemüse in den Topf geben und ca. 3 Minuten weich anbraten.
  • Bohnen, Wasser, Lorbeerblatt, Kreuzkümmel, Oregano, Rotweinessig, Salz und schwarzen Pfeffer hinzufügen und zum Kochen bringen.
  • Reduzieren Sie die Hitze und decken Sie sie ab, köcheln Sie etwa 15 Minuten unter gelegentlichem Rühren (stellen Sie das Wasser nach Bedarf ein).
  • Nach Salz schmecken und servieren.

Ernährung

Portion:eins/ 2 Tasse,Kalorien:114kcal,Kohlenhydrate:zwanzigG,Protein:7G,Fett:3G,Ballaststoff:6G Blaue Smart Points:eins Grüne Smart Points:3 Lila Smart Points:eins Punkte +:3 Schlüsselwörter:Unter 30 Minuten vegetarische Mahlzeiten Unter 30 Minuten' Vegetarische Mahlzeiten' 1 SP 3 PP 3 SP Fünfter Mai Lateinische Rezepte Fastenzeit freundliche Rezepte Fettarme Rezepte Rezepturen Seiten Unter 10 Dollar Vegane Rezepte Gesendet 16. Januar 2011 durch Gina 155 Bemerkungen /. Hinterlasse einen Kommentar '