> Zum Rezept springen Speichern Sie esGerettet!

'



Fleischliebhaber werden dieses schnelle Steakgericht unter der Woche lieben!

Pilze und Zwiebeln sind die perfekte Ergänzung zum Steak. Außerdem fügen sie mehr Masse hinzu, ohne dass Kalorien oder Fett hinzugefügt werden. Ein gutes Beispiel für die Verwendung von Steak als Gewürz.

Meine neuesten Videos

Shrimp und Andouille Sheet Pan Dinner × Shrimp und Andouille Sheet Pan Dinner Shrimp und Andouille Sheet Pan DinnerMehr VideosVolumen 0% Drücken Sie das Umschalt-Fragezeichen, um auf eine Liste der Tastaturkürzel zuzugreifen TastatürkürzelaktiviertBehindert SpielpausePLATZ Lautstärke erhöhen Lautstärke verringern Suche nach vorne Suche rückwärts Bildunterschriften ein / ausc Vollbild / Vollbild beendenf Stumm / Stummschaltung aufhebenm Suchen %0-9Als nächstes Süßkartoffel Irish Nachos 00:57 Live 00:00 00:58 00:59

Ursprünglich, als ich dieses Steakgericht zubereitete, war es für mein Steak-Sandwich-Rezept gedacht, aber da dies auch über Reis so gut ist, hatte ich das Gefühl, dass es seinen eigenen Beitrag verdient. (Steak-Käse-Sandwich-Rezept kommt morgen!) Servieren Sie dies mit einem Salat und Sie haben eine komplette Mahlzeit!

Lassen Sie Ihr gesamtes Gemüse in Scheiben schneiden und fertig machen, bevor Sie mit dem Kochen beginnen. Die Zubereitung dauert nur wenige Minuten, sobald alles vorbereitet ist. Genießen : )

'
'

'

Die Zubereitung dieses schnellen und einfachen Pfannensteakgerichts dauert nur wenige Minuten!' Drucken 4.73vonelfStimmen Hast du dieses Rezept gemacht? Hinterlassen Sie eine Bewertung '

Schnelles Pfannensteak mit Zwiebeln und Pilzen

zwei zwei zwei SP 95.4 Cals 12.5 Eiweiß 3.5 Kohlenhydrate 4.1 Fette Ausbeute:4 Portionen KURS:Abendessen GEKOCHT:amerikanisch

Zutaten

  • 1/2 Pfund dünne geschnittene Rinder- oder Lendensteaks
  • 1/2 große Zwiebel,in Ringe geschnitten
  • 1/2 TL Olivenöl
  • 8 oz geschnittene Pilze
  • 4 Sekunden Kochspray,Ich mag Smart Balance
  • Knoblauchpulver nach Geschmack
  • Salz und frisch geknackter Pfeffer nach Geschmack
sparen

Anleitung

  • Rindfleisch in dünne Streifen schneiden.
  • Mit Salz, Knoblauchpulver und frischem Pfeffer abschmecken.
  • Erhitzen Sie eine große Pfanne bei starker Hitze.
  • Wenn die Pfanne sehr heiß ist, sprühen Sie mit Kochspray und fügen Sie die Hälfte des Rindfleischs hinzu.
  • Eine Minute kochen, dann das Steak wenden und weitere 30 Sekunden kochen.
  • In einer großen Schüssel beiseite stellen.
  • Sprühen Sie die Pfanne erneut und wenn es heiß wird, fügen Sie das restliche Steak hinzu, kochen Sie eine Minute, drehen Sie es dann und kochen Sie weitere 30 Sekunden.
  • Das restliche Steak in die Schüssel geben.
  • Die Pfanne wieder erhitzen und erneut mit Kochspray besprühen. Zwiebeln hinzufügen und mit Salz und Pfeffer würzen.
  • Eine Minute kochen, dann wenden und die Zwiebeln weitere 30 Sekunden kochen oder bis die Zwiebeln golden sind.
  • Reduzieren Sie die Hitze auf mittel und geben Sie 1/2 TL Olivenöl in die Pfanne, fügen Sie Pilze, Salz und Pfeffer hinzu und sprühen Sie die Oberseite der Pilze leicht mit Kochspray ein.
  • 1 1/2 Minuten kochen, dann die Pilze wenden und weitere anderthalb Minuten kochen.
  • Mit Steak und Zwiebeln in die Schüssel geben und umrühren.
  • Über Reis servieren.

Ernährung

Portion:eins/ 4. (ungefähr 4 Unzen),Kalorien:95.4kcal,Kohlenhydrate:3.5G,Protein:12.5G,Fett:4.1G,Natrium:26.8mg,Ballaststoff:einsG,Zucker:1.1G Blaue Smart Points:zwei Grüne Smart Points:zwei Lila Smart Points:zwei Punkte +:zwei Schlüsselwörter:Glutenfrei, Keto-Rezepte, kinderfreundlich, kohlenhydratarm, Paleo, unter 30 Minuten, ganze 30 Rezepte Glutenfrei' Keto-Rezepte' Kinderfreundlich' Wenig Kohlehydrate' Paleo' Unter 30 Minuten' Ganze 30 Rezepte' 2 PP 2 SP 2 SP 2 SP Rindfleisch Rezepte Sauberes Essen Abendessen Rezepte Rezepturen Unter 10 Dollar Ganze 30 Gesendet 22. August 2011 durch Gina 137 Bemerkungen /. Hinterlasse einen Kommentar '