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Als ich das Everyday Food Magazine durchblätterte, stieß ich auf dieses Rezept, das ich für brillant halte! Es ist wie ein Ei in einem Loch, aber leichter und für diejenigen unter Ihnen, die keine Kohlenhydrate essen oder glutenfrei sind, eine großartige Alternative!

Kürbis-Bananenbrot mit dünnem Geschmack

Ich habe meine auf einem halben Punkt Vollkorn-Toast serviert, aber das Brot ist völlig optional. Das nächste Mal, wenn ich denke, werde ich diese in großen Zwiebelringen probieren? Vielleicht sogar mit etwas geriebenem Cheddar belegen? So viele Möglichkeiten.

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Ei aus rotem Pfeffer in einem Loch

0 zwei 0 SP 80 Cals 6.5 Eiweiß 1.5 Kohlenhydrate 5 Fette Gesamtzeit:zwanzig min Ausbeute:4 Portionen KURS:Frühstück, Brunch GEKOCHT:amerikanischAls ich das Everyday Food Magazine durchblätterte, stieß ich auf dieses Rezept, das ich für brillant halte! Es ist wie ein Ei in einem Loch, aber leichter und für diejenigen unter Ihnen, die keine Kohlenhydrate essen oder glutenfrei sind, eine großartige Alternative!

Zutaten

  • Olivenöl Spray
  • 1 Paprika in 4 1/2 'dicke Ringe geschnitten
  • 4 Große Eier
  • Salz und frischer Pfeffer
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Anleitung

  • In einer großen Pfanne mit Antihaftbeschichtung bei mittlerer Hitze erhitzen.
  • Wenn heiß, sprühen Sie Olivenölspray, fügen Sie Pfeffer hinzu und lassen Sie es eine Minute kochen, dann fügen Sie Ei in die Mitte des Pfeffers hinzu.
  • Mit Salz und Pfeffer würzen und kochen, bis das Eiweiß meistens fest ist, das Eigelb aber noch flüssig ist (2-3 Minuten).
  • Drehen Sie es vorsichtig um und kochen Sie es noch 1 Minute lang, wenn Sie es gut mögen.

Anmerkungen

Angepasst von Everyday Food Magazine

Ernährung

Portion:1Ei,Kalorien:80kcal,Kohlenhydrate:1.5G,Protein:6.5G,Fett:5G,Ballaststoff:0,5G Blaue Smart Points:0 Grüne Smart Points:zwei Lila Smart Points:0 Punkte +:zwei Schlüsselwörter:Glutenfrei, Keto-Rezepte, kohlenhydratarm, unter 30 Minuten

Dottie Weight Watchers Punkte
Keto-Rezepte' Wenig Kohlehydrate' Unter 30 Minuten' ' 0 SP 0 SP 2 PP 2 SP Frühstück & Brunch Rezepturen Unter 10 Dollar Gesendet 17. Mai 2010 durch Gina 54 Bemerkungen /. Hinterlasse einen Kommentar '