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Geröstet Blumenkohl Reis mit Knoblauch und Zitrone verbindet meine Liebe zu Blumenkohlreis mit dem nussigen Geschmack von geröstetem Blumenkohl. Die leckerste Art, Reisblumenkohl zuzubereiten!



Ich liebe Blumenkohl'
Gerösteter Blumenkohlreis

Reisblumenkohl ist ein fantastischer Ersatz für Reis, wenn Sie kohlenhydratarm, getreidefrei oder Keto essen möchten. Diese geröstete Version ist hervorragend, aber einige meiner Lieblingsrezepte für Blumenkohlrezepte sind Gebratener Blumenkohlreis , Blumenkohlreis Arancini , und Pfanne Blumenkohl Reis Arroz Con Pollo .

Was kann Blumenkohl nicht? Ich liebe Blumenkohl in jeder Hinsicht, von gekocht bis geröstet, aber ich liebe es auch, ihn für kohlenhydratarme Swaps zu verwenden. Alles von kohlenhydratarme Kartoffelpüree , kohlenhydratarmer Kartoffelsalat und kohlenhydratarmer Reis!

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Was ist Blumenkohlreis?

Blumenkohlreis ist ein kleines Stück gehackter Blumenkohl, ungefähr so ​​groß wie ein Reiskorn, das als Reisersatz hergestellt wird. Ein fantastischer, kohlenhydratarmer, getreidefreier Ersatz für Reis. Sie können Blumenkohl in einer Küchenmaschine selbst zubereiten, ihn in den meisten Supermärkten frisch zugeschnitten oder gefroren kaufen.

Der Kauf eines vorgeschnittenen Produkts ist sehr zeitsparend, kostet jedoch etwas mehr als die Herstellung selbst und die Haltbarkeit des Frischkaufs in Säcken ist kürzer als die Herstellung von Grund auf neu. Gefroren hält länger und eignet sich hervorragend für viele Rezepte, obwohl ich den Geschmack am besten finde, wenn Sie es selbst machen.

Rezept für weiße Halal-Sauce

Was mit geröstetem Blumenkohlreis zu servieren

Diese einfache Beilage mit 5 Zutaten passt zu fast allem gebratenes Hühnchen , Roastbeef , Schweinekoteletts , Steak oder Fisch.

Wie man Blumenkohlreis macht

Schneiden Sie den Blumenkohl in Röschen, legen Sie dann jeweils ein paar Stücke in die Küchenmaschine und pulsieren Sie einige Male, bis er Reis ähnelt. Geben Sie nicht zu viel in die Küchenmaschine, da diese zu stark verarbeitet und zu Brei wird.

Gerösteter Blumenkohlreis mit Knoblauch und Zitrone kombiniert meine Liebe zu Blumenkohlreis mit dem nussigen Geschmack von geröstetem Blumenkohl. Die leckerste Art, Reisblumenkohl zuzubereiten!'

Gerösteter Blumenkohlreis mit Knoblauch und Zitrone kombiniert meine Liebe zu Blumenkohlreis mit dem nussigen Geschmack von geröstetem Blumenkohl. Die leckerste Art, Reisblumenkohl zuzubereiten!'

Weitere vegetarische Reisrezepte

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Gebratener Blumenkohlreis mit Knoblauch und Zitrone

zwei zwei zwei SP 124 Cals 5 Eiweiß 13.5 Kohlenhydrate 7 Fette Vorbereitungszeit:5 min Kochzeit:25 min Gesamtzeit:30 min Ausbeute:zwei Portionen KURS:Beilage GEKOCHT:amerikanisch Gerösteter Blumenkohlreis mit Knoblauch und Zitrone kombiniert meine Liebe zu Blumenkohlreis mit dem nussigen Geschmack von geröstetem Blumenkohl. Die leckerste Art, Reisblumenkohl zuzubereiten!

Zutaten

  • 16 oz Reisblumenkohl
  • eins Esslöffel Olivenöl
  • 3 Nelken Knoblauch,gehackt
  • 1/2 Teelöffel koscheres Salz
  • zwei Teelöffel frisch gehackte Petersilie
  • eins Teelöffel frischer Zitronensaft
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Anleitung

  • So schneiden Sie den Blumenkohl in Reis: Entfernen Sie den Kern und hacken Sie den Blumenkohl grob in Röschen. Geben Sie den Blumenkohl (in 3 oder 4 Chargen) in eine Küchenmaschine und pulsieren Sie, bis der Blumenkohl klein ist und die Textur von Reis oder Couscous-Don hat Nicht über Prozess oder es wird matschig. Beiseite stellen und mit dem restlichen Blumenkohl wiederholen.
  • Ofen auf 425F vorheizen. Besprühen Sie eine große Blechpfanne mit Öl. Kombinieren Sie den gewürfelten Blumenkohl, das Olivenöl, den Knoblauch und das Salz auf der vorbereiteten Blechpfanne, verteilen Sie sie in einer Schicht und braten Sie sie 25 Minuten im Ofen.
  • Aus dem Ofen nehmen, mit frischem Zitronensaft und Petersilie belegen. Macht 1 1/2 Tassen.

Anmerkungen

Wenn Sie das Rezept verdoppeln möchten, verwenden Sie zwei Blattpfannen.

Ernährung

Portion:3/ 4 Tasse,Kalorien:124kcal,Kohlenhydrate:13.5G,Protein:5G,Fett:7G,Natrium:349,5mg,Ballaststoff:6G Blaue Smart Points:zwei Grüne Smart Points:zwei Lila Smart Points:zwei Punkte +:3 Schlüsselwörter:Blumenkohlreis, Wie man Blumenkohlreis röstet, Gerösteter Blumenkohlreis, Whole30 Blumenkohlreis Milchfrei' Glutenfrei' Wenig Kohlehydrate' Paleo' Unter 30 Minuten' Vegetarische Mahlzeiten' Ganze 30 Rezepte' 2 SP 2 SP 5 Zutaten oder weniger Blumenkohl Rezepte Eierfreie Rezepte Fallen Fastenzeit freundliche Rezepte Natriumarm Seiten Unter 10 Dollar Ganze 30 Winter Gesendet 24. Januar 2017 durch Gina 129 Bemerkungen /. Hinterlasse einen Kommentar '