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Geröstete spiralisierte Butternusskürbis-Nudeln sind eine gesunde Pasta-Alternative, deren Braten im Ofen nur etwa 10 Minuten dauert.



Geröstete spiralisierte Butternusskürbis-Nudeln sind eine gesunde Pasta-Alternative oder Beilage, deren Braten im Ofen nur etwa 10 Minuten dauert.'
Butternut-Kürbis-Nudeln

Sie machen eine tolle Beilage, aber meine Lieblingsart, sie zu genießen, ist mit einem schnellen gekrönt Rindfleisch Ragu zu Bolognese-Sauce Stoganoff Fleischbällchen oder mein Favorit, Italienische Fleischbällchen mit Rindfleisch und Spinat .

gerösteter Blumenkohl-Hautgeschmack

Geröstete spiralisierte Butternusskürbis-Nudeln sind eine gesunde Pasta-Alternative oder Beilage, deren Braten im Ofen nur etwa 10 Minuten dauert.'

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Tommy ist kein Fan von Zucchininudeln, aber er liebt Butternusskürbisnudeln. Das Beste daran ist, dass sie nur etwa 10 Minuten zum Kochen brauchen und nicht wie Zucchini durchnässt werden, obwohl sie dazu neigen, weich zu werden und zu brechen, wenn Sie sie zu lange kochen.

Der obere gerade Teil der Butternuss ist der einzige Teil, der spiralisiert werden kann, da der untere Teil mit Samen nicht fest ist und daher nicht funktionieren würde. Speichern Sie den unteren Teil für Geröstete Butternuss- und Rosenkohl , Butternut Frühstück Burrito Schalen oder zu diesen hinzufügen Vegetarische Butternut-Enchiladas . Für dieses Rezept benötigen Sie eine große Butternuss für zwei Personen. Der obere Teil, der spiralisiert wird, sollte nach dem Trimmen und Schälen etwa 20 Unzen betragen.

Flunder Piccata

Butternut Squash Nudeln Tipps

  • Sie benötigen einen robusten Spiralisierer, um diese in Nudeln zu schneiden. Ein billiger handgehaltener Spiralisierer funktioniert nicht. Ich bevorzuge die dickste Nudelklinge meines Spiralisierers, wenn Sie die haben Inspiralizer , (Affil Link) Es ist Blade D.
  • Braten Sie sie in einer Schicht, Sie benötigen zwei Blechpfannen.
  • Sie können sie vorgeschnitten kaufen oder für die Zubereitung von Mahlzeiten vorschneiden und bis zu 4 bis 5 Tage in Druckverschlussbeuteln kühlen.

Wie man Butternut-Kürbis-Nudeln macht

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Geröstete spiralisierte Butternusskürbis-Nudeln

zwei zwei zwei SP 153 Cals 3 Eiweiß 30 Kohlenhydrate 5 Fette Vorbereitungszeit:fünfzehn min Kochzeit:10 min Gesamtzeit:25 min Ausbeute:zwei Portionen KURS:Abendessen Mittagessen GEKOCHT:amerikanischGeröstete spiralisierte Butternusskürbis-Nudeln sind eine gesunde Pasta-Alternative oder Beilage, deren Braten im Ofen nur etwa 10 Minuten dauert.

Zutaten

  • zwanzig Unzen von 1 großen oberen Portion Butternusskürbis, geschält
  • zwei Teelöffel Olivenöl
  • 1/4 Teelöffel koscheres Salz
  • schwarzer Pfeffer,schmecken
sparen

Anleitung

  • Heizen Sie den Ofen auf 400F vor. 2 große Backbleche leicht mit Öl einsprühen.
  • Schneiden Sie den oberen Teil der Butternuss, der spiralisiert werden kann, und reservieren Sie den unteren Teil für ein anderes Rezept. Schneiden Sie das Oberteil ab und ziehen Sie die Haut ab.
  • Schneiden Sie die Butternuss in 2 Stücke, damit sie leichter zu handhaben ist, und spiralisieren Sie sie dann mit der dicksten Nudeleinstellung Ihres Spiralisierers. Schneiden Sie es in 6-Zoll-Längen, damit es leicht zu essen ist.
  • Auf die vorbereiteten Backbleche geben und mit je 1 Teelöffel Öl, 1/4 Teelöffel Salz und schwarzem Pfeffer beträufeln.
  • 7 bis 10 Minuten weich rösten.

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Anmerkungen

Der obere gerade Teil der Butternuss ist der einzige Teil, der spiralisiert werden kann, da der untere Teil mit Samen nicht fest ist und daher nicht funktionieren würde. Für dieses Rezept benötigen Sie eine große Butternuss für zwei Personen. Der obere Teil, der spiralisiert wird, sollte nach dem Trimmen und Schälen etwa 20 Unzen betragen.

Ernährung

Portion:eins1/2 Tassen,Kalorien:153kcal,Kohlenhydrate:30G,Protein:3G,Fett:5G,Gesättigte Fettsäuren:einsG,Natrium:152mg,Ballaststoff:8G Blaue Smart Points:zwei Grüne Smart Points:zwei Lila Smart Points:zwei Punkte +:4 Schlüsselwörter:spiralisierter Butternusskürbis, spiralisierte Nudeln, spiralisiertes Gemüse, Weight Watcher, ganz30 Milchfrei' Glutenfrei' Paleo' Unter 30 Minuten' Vegetarische Mahlzeiten' Ganze 30 Rezepte' 2 SP 2 SP 2 SP 4 PP 5 Zutaten oder weniger Butternut-Kürbis-Rezepte Fallen Fastenzeit freundliche Rezepte Rezepturen Seiten Spiralizer Rezepte Vegane Rezepte Ganze 30 Zoodles Gesendet 24. Februar 2016 durch Gina 52 Bemerkungen /. Hinterlasse einen Kommentar '