> Zum Rezept springen Speichern Sie esGerettet! Sheet Pan Shrimp mit Broccolini und Tomaten ist perfekt für geschäftige Wochenabende! Eine meiner Lieblingsmethoden, um Garnelen zuzubereiten, ist das Rösten im Ofen. Sie kommen jedes Mal zart und aromatisch heraus! Ich habe einige unserer Lieblingsgemüse hinzugefügt, um daraus eine Mahlzeit in einer Pfanne zu machen, und wir haben es geliebt! Ein schnelles und EINFACHES kohlenhydratarmes Gericht mit viel Geschmack, das in weniger als 30 Minuten fertig ist.'

Sheet Pan Shrimp mit Broccolini und Tomaten ist perfekt für geschäftige Wochenabende! Eine meiner Lieblingsmethoden, um Garnelen zuzubereiten, ist das Rösten im Ofen. Sie kommen jedes Mal zart und aromatisch heraus! Ich habe einige unserer Lieblingsgemüse hinzugefügt, um daraus eine Mahlzeit in einer Pfanne zu machen, und wir haben es geliebt! Ein schnelles und EINFACHES kohlenhydratarmes Gericht mit viel Geschmack, das in weniger als 30 Minuten fertig ist.'



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Sheet Pan Shrimp mit Broccolini und Tomaten ist perfekt für geschäftige Wochenabende! Eine meiner Lieblingsmethoden, um Garnelen zuzubereiten, ist das Rösten im Ofen. Sie kommen jedes Mal zart und aromatisch heraus! Ich habe einige unserer Lieblingsgemüse hinzugefügt, um daraus eine Mahlzeit in einer Pfanne zu machen, und wir haben es geliebt! Ein schnelles und EINFACHES kohlenhydratarmes Gericht mit viel Geschmack, das in weniger als 30 Minuten fertig ist.

Eine meiner Lieblingsmethoden, um Garnelen zuzubereiten, ist das Rösten im Ofen. Sie kommen jedes Mal zart und aromatisch heraus! Ich habe einige unserer Lieblingsgemüse hinzugefügt, um daraus eine Mahlzeit zu machen, und wir haben es geliebt! Ein schnelles und EINFACHES Blech mit viel Geschmack, fertig in weniger als 30 Minuten!'

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Broccolini ist ein Favorit in meinem Haus, ähnlich wie Broccoli, aber mit kleineren Röschen und längeren, dünnen Stielen. Ich fügte auch Traubentomaten hinzu und beendete das Gericht mit frischer Zitrone, um das ganze Gericht aufzuhellen. Hier ist die Hälfte des Rezepts auf einer halben Blechpfanne abgebildet, aber die Anweisungen für ein volles Blatt, vier Portionen, sind verdoppelt.

Eine meiner Lieblingsmethoden, um Garnelen zuzubereiten, ist das Rösten im Ofen. Sie kommen jedes Mal zart und aromatisch heraus! Ich habe einige unserer Lieblingsgemüse hinzugefügt, um daraus eine Mahlzeit in einer Pfanne zu machen, und wir haben es geliebt! Ein schnelles und EINFACHES kohlenhydratarmes Gericht mit viel Geschmack, das in weniger als 30 Minuten fertig ist.' Drucken 4.7von10Stimmen Hast du dieses Rezept gemacht? Hinterlassen Sie eine Bewertung '

Blatt Pan Shrimp mit Broccolini und Tomaten

3 4 3 SP 238 Cals 26 Eiweiß 9 Kohlenhydrate 11.5 Fette Gesamtzeit:30 min Ausbeute:4 Portionen KURS:Abendessen GEKOCHT:amerikanischEine meiner Lieblingsmethoden, um Garnelen zuzubereiten, ist das Rösten im Ofen. Sie kommen jedes Mal zart und aromatisch heraus! Ich habe einige unserer Lieblingsgemüse hinzugefügt, um daraus eine Mahlzeit in einer Pfanne zu machen, und wir haben es geliebt! Ein schnelles und EINFACHES kohlenhydratarmes Gericht mit viel Geschmack, das in weniger als 30 Minuten fertig ist.

Zutaten

  • eins Pfund extra groß geschält und entdarmt,Garnelen (28)
  • zwei Esslöffel plus 2 Teelöffel natives Olivenöl extra,geteilt
  • 3 Knoblauchzehen,gehackt
  • 3/4 Teelöffel koscheres Salz
  • 1/8 Teelöffel zerkleinerter roter Pfeffer,Optional
  • frisch gemahlener schwarzer Pfeffer,schmecken
  • Olivenöl Spray
  • zwei Trauben,12 Unzen Broccolini, Enden beschnitten (12 Speere)
  • eins Tasse Cocktail-Tomaten,halbiert
  • eins Teelöffel gehackter frischer Oregano
  • zwei Esslöffel frischer Zitronensaft
sparen

Anleitung

  • Backofen auf 400 Grad vorheizen.
  • Legen Sie die Garnelen in eine mittelgroße Schüssel mit 2 Teelöffeln Olivenöl, Knoblauch, 1/4 Teelöffel Salz, Paprikaflocken und schwarzem Pfeffer. Zum Überziehen vorsichtig umrühren und beiseite stellen.
  • Besprühen Sie eine große Blechpfanne mit Olivenölspray. Broccolini und Tomaten auf die Blechpfanne legen und mit 2 EL Olivenöl, ½ Teelöffel Salz, Pfeffer und Oregano vermengen. In einer gleichmäßigen Schicht verteilen. 15 Minuten rösten und zur Hälfte durchrühren.
  • Nehmen Sie die Blechpfanne aus dem Ofen, fügen Sie Garnelen hinzu und legen Sie sie gleichmäßig um das Gemüse. 8 Minuten rösten.
  • Alles mit Zitronensaft belegen und servieren.

Ernährung

Portion:7Garnelen, 3 Speere Broccolini plus Tomaten,Kalorien:238kcal,Kohlenhydrate:9G,Protein:26G,Fett:11.5G,Gesättigte Fettsäuren:1.5G,Cholesterin:172mg,Natrium:474.5mg,Ballaststoff:3G,Zucker:0,2G Blaue Smart Points:3 Grüne Smart Points:4 Lila Smart Points:3 Punkte +:6 Schlüsselwörter:Low Carb, Garnelen mit einer Pfanne, Abendessen mit Blechpfanne, Garnelen mit Blechpfanne, ganz30 Milchfrei' Glutenfrei' Keto-Rezepte' Wenig Kohlehydrate' Paleo' Unter 30 Minuten' Ganze 30 Rezepte' 3 SP 3 SP 4 SP 6 PP Abendessen Rezepte Eierfreie Rezepte High Protein Fastenzeit freundliche Rezepte Eintopfrezepte Rezepturen Meeresfrüchte-Rezepte Garnelen Rezepte Frühling Ganze 30 Gesendet 23. März 2017 durch Gina 72 Bemerkungen /. Hinterlasse einen Kommentar '