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Dieser Shrimp Parmigiana Hero wird durch Backen der Garnelen anstelle von Braten aufgehellt. Ich schaufele auch gerne etwas Brot heraus, es ist köstlich!




Shrimp Parmesan Hero

Wenn das Wetter abkühlt, machen heiße Sandwiches eine fabelhafte Mahlzeit, und Garnelen-Parmesan-Helden sind einer meiner Favoriten. Wenn ich das in meinem italienischen Lieblingsrestaurant bestelle, sind es weit über 500 Kalorien mit all seinen frittierten Garnelen und riesigen Mengen Käse. Diese aufgehellte Version verwendet meine Gesunde panierte Garnelen Rezept mit teilentrahmten Mozzarella-Käse.

Für das Brot schaufele ich einen Teil des Brotes aus der Mitte, um längere Sandwiches für weniger Kalorien zuzubereiten (ich wiege und berechne, nachdem es herausgeschöpft wurde). Dies wäre eine großartige Ergänzung zu Ihrem Tagesmenü für alle Fußballfans da draußen!

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Shrimp Parmigiana Hero, aufgehellt

elf 13 elf SP 433 Cals 29.6 Eiweiß 57.5 Kohlenhydrate 8 Fette Vorbereitungszeit:5 min Kochzeit:25 min Gesamtzeit:30 min Ausbeute:4 Portionen KURS:Abendessen Mittagessen GEKOCHT:Italienisch Dieser Shrimp Parmigiana Hero wird durch Backen der Garnelen anstelle von Braten aufgehellt. Ich schaufele auch gerne etwas vom Brot heraus, es ist köstlich!

Zutaten

Für die Garnelen:

  • 16 oz Riesen-Garnele
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • 1/4 Tasse Eiersatz,Eierschläger
  • 6 Esslöffel Italienische gewürzte Vollkornbrotkrumen
  • zwei Esslöffel Panko
  • zwei Esslöffel geriebener Parmesankäse
  • Kochspray

Für das Sandwich:

  • 1/2 Tasse Marinara oder deine Lieblings-Tomatensauce
  • 1 Tasse 4 Unzen zerkleinerter Teil Magermozzarella
  • 12 oz französisches Brot,in 4 Stücke geschnitten
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Anleitung

  • Befolgen Sie die Kochanweisungen für die Rezept für gebackene Garnelen .
  • Heizen Sie den Ofen auf 425 ° vor oder stellen Sie Ihren Broiler auf niedrig.
  • Wenn Garnelen gekocht werden, verteilen Sie die Garnelen gleichmäßig auf 4 Stück Brot. Schaufeln Sie das Innere des Brotes heraus.
  • Belegen Sie jedes Sandwich mit 2 EL Sauce und zerkleinertem Mozzarella-Käse.
  • Legen Sie die Sandwiches auf ein Backblech und erhitzen Sie sie im Ofen oder Broiler, bis der Käse 2 - 3 Minuten schmilzt. Achten Sie darauf, dass Sie ihn nicht verbrennen, wenn Sie den Broiler verwenden.

Ernährung

Portion:1Held,Kalorien:433kcal,Kohlenhydrate:57.5G,Protein:29.6G,Fett:8G,Natrium:559mg,Ballaststoff:2.5G Blaue Smart Points:elf Grüne Smart Points:13 Lila Smart Points:elf Punkte +:elf Schlüsselwörter:Held, kinderfreundlich, Sandwiches, Shrimp Parmesan, Shrimp Parmesan Sandwich Kinderfreundlich' Unter 30 Minuten' 11 PP 11 SP 11 SP 13 SP Abendessen Rezepte Italienisch inspirierte Rezepte Mittagessen Rezepturen Sandwich Rezepte Super Bowl Rezepte Gesendet 6. September 2011 durch Gina 22 Bemerkungen /. Hinterlasse einen Kommentar '