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Helle und würzige, in der Pfanne angebratene Hähnchenbrust wird mit grünen Oliven, Zitrone und frischen Kräutern geworfen und dann im Ofen fertiggestellt. Perfekt serviert mit Brot oder einem grünen Salat auf der Seite.



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Helle und würzige, in der Pfanne angebratene Hähnchenbrust wird mit grünen Oliven, Zitrone und frischen Kräutern geworfen und dann im Ofen fertiggestellt. Perfekt serviert mit Brot oder einem grünen Salat auf der Seite.' Pfanne Zitronenhähnchen mit Oliven und Kräutern

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Hähnchenbrust in einer Pfanne mit grünen Oliven, Zitrone und frischen Kräutern gekocht.' Drucken 4.5von8Stimmen Hast du dieses Rezept gemacht? Hinterlassen Sie eine Bewertung '

Pfanne Zitronenhähnchen mit Oliven und Kräutern

3 7 3 SP 351 Cals 52.5 Eiweiß 4.5 Kohlenhydrate elf Fette Gesamtzeit:zwanzig min Ausbeute:4 Portionen KURS:Abendessen GEKOCHT:amerikanischHähnchenbrust in einer Pfanne mit grünen Oliven, Zitrone und frischen Kräutern gekocht.

Zutaten

  • 1/2 Esslöffel Natives Olivenöl extra
  • 4 8 Unzen Hähnchenbrust ohne Knochen
  • 1/2 TL koscheres Salz
  • zwei Teelöffel Allzweck- oder glutenfreies Mehl
  • zwei Nelken Knoblauch,zerquetscht
  • 1/2 Tasse trockener Weißwein
  • 1/4 Tasse Zitronensaft
  • eins Teelöffel Zitronenschale
  • eins Teelöffel gehackter frischer Thymian
  • eins Tasse entkernte gehackte Oliven
  • eins Esslöffel gehackte frische Petersilie
  • Optional,4 dünne Zitronenscheiben
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Anleitung

  • Heizen Sie den Ofen mit dem Rost in der Mittelstellung auf 400F vor.
  • Erhitzen Sie das Öl in einer 10-Zoll-Gusseisenpfanne bei mittlerer bis hoher Hitze. Das Huhn mit Salz und Pfeffer würzen und mit Mehl bestreuen. Wenn das Öl heiß ist, das Huhn auf jeder Seite ca. 3 Minuten anbraten.
  • Fügen Sie Knoblauch, Wein, Zitronenschale, Zitronensaft, Thymian und Oliven hinzu. Nach Belieben mit Zitronenscheiben belegen, die Pfanne in den Ofen stellen und ca. 10 Minuten backen, bis 165F in der Mitte sind.
  • Heiß mit Petersilie servieren.

Ernährung

Portion:einsStück Huhn,Kalorien:351kcal,Kohlenhydrate:4.5G,Eiweiß:52.5G,Fett:elfG,Gesättigte Fettsäuren:1.5G,Cholesterin:166mg,Natrium:541.5mg,Ballaststoff:einsG,Zucker:0,5G Blaue Smart Points:3 Grüne Smart Points:7 Lila Smart Points:3 Punkte +:8 Schlüsselwörter:Zitronenhähnchen, Pfanne Zitronenhühnchen Oliven Milchfrei' Gluten-frei' Kinderfreundlich' Unter 30 Minuten' 3 SP 3 SP 7 SP 8 PP Hühnerrezepte Abendessen Rezepte Eierfreie Rezepte Fallen Eintopfrezepte Rezepturen Frühling Unter 10 Dollar Winter Gesendet 17. Februar 2017 durch Gina 91 Bemerkungen /. Hinterlasse einen Kommentar '