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Kürbis gewürzt über Nacht Hafer mit Kürbisbutter, Banane, Chia und Gewürzen in einem Glas (kein Kochen erforderlich!) Ich weiß, was ich in den nächsten Wochen jeden Morgen zum Frühstück essen werde.



Skinny Pumpkin Overnight Oats in einem Glas - kein Kochen erforderlich!' Kürbis über Nacht Hafer

Ich habe gegessen über Nacht Hafer in einem Glas Den ganzen Sommer über ist es perfekt, um die Nacht zuvor zu verbringen und an einem geschäftigen Wochentag zu essen oder sogar zur Arbeit zu bringen. Vor ein paar Wochen hat mir jemand eine E-Mail geschickt, dass ich eine Kürbisversion machen soll. Also dachte ich, es wäre perfekt für den Herbst.

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Dieses Wochenende habe ich eine halbe Partie hochgepeitscht Kürbisbutter (Aka-Kürbishimmel auf einem Löffel) und ich rührte es zusammen mit Chia, Bananen und Pepitas (Kürbiskernen) in meinen Hafer und es war herrlich! Wenn Sie Ihren Hafer etwas süßer mögen, fügen Sie ein paar Tropfen Stevia, Honig oder Ahorn hinzu, aber für mich war es genau richtig.

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Die Kürbissaison war zurück, was mich dazu veranlasste, ein Pinterest-Board namens zu erstellen Kürbis-Wahnsinn für alle meine Kürbisrezepte. Wenn Sie von Kürbissen besessen sind, sollten Sie dies befolgen Tafel ! Ich habe sie auch alle im Rezeptindex, was Sie hier sehen können .

' Kürbis gewürzt über Nacht Hafer mit Kürbisbutter, Banane, Chia und Gewürzen in einem Glas (kein Kochen erforderlich!) Ich weiß was ich' Drucken 4.5vonzweiStimmen Hast du dieses Rezept gemacht? Hinterlassen Sie eine Bewertung '

Skinny Pumpkin Overnight Oats in einem Glas

8 9 6 SP 269 Cals 10 Eiweiß 40.5 Kohlenhydrate 12 Fette Vorbereitungszeit:10 min Kochzeit:0 min Gesamtzeit:10 Std Ausbeute:eins Portion KURS:Frühstück, Brunch GEKOCHT:amerikanischKürbis gewürzt über Nacht Hafer mit Kürbisbutter, Banane, Chia und Gewürzen in einem Glas (kein Kochen erforderlich!) Ich weiß, was ich in den nächsten Wochen jeden Morgen zum Frühstück essen werde.

Zutaten

  • 1/4 Tasse Haferflocken*
  • 1/2 Tasse ungesüßte Mandelmilch
  • zwei Esslöffel Kürbisbutter
  • eins TL Chiasamen
  • Prise Zimt
  • Prise Kürbiskuchen Gewürz
  • 1/4 geschnittene Banane,den Rest für Smoothies einfrieren

Belag:

  • 1/4 Tasse ungesüßte Mandelmilch
  • Prise Zimt
  • Prise Kürbiskuchen Gewürz
  • eins Esslöffel rohe geschälte Pepitas,oder irgendeine Mutter
  • * Verwenden Sie für glutenfreien Hafer unbedingt glutenfreien Hafer.
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Anleitung

  • Kombinieren Sie den Hafer und eine halbe Tasse Milch in einem Glas.
  • Kürbisbutter, Chiasamen und Gewürze einrühren.
  • Fügen Sie Banane hinzu, decken Sie Glas ab, schütteln Sie und kühlen Sie über Nacht.
  • Am nächsten Morgen aus dem Kühlschrank nehmen und 30 Minuten auf der Theke stehen lassen, um die Kälte herauszunehmen (oder Sie können ein paar Sekunden in die Mikrowelle, wenn Sie möchten).
  • Die restliche Milch einrühren, mit etwas Zimt und Kürbisgewürz bestreuen und mit Pepitas belegen. Genießen!

Ernährung

Portion:einsKrug,Kalorien:269kcal,Kohlenhydrate:40.5G,Protein:10G,Fett:12G,Gesättigte Fettsäuren:0,5G,Natrium:165,5mg,Ballaststoff:10G,Zucker:16G Blaue Smart Points:8 Grüne Smart Points:9 Lila Smart Points:6 Punkte +:7 Schlüsselwörter:Kürbisfrühstück, Kürbishaferflocken, Kürbis über Nacht Hafer, Kürbiskuchen über Nacht Hafer, Kürbisgewürz über Nacht Hafer Milchfrei' Glutenfrei' Vegetarische Mahlzeiten' 6 PP 6 SP 8 SP 9 SP Frühstück & Brunch Eierfreie Rezepte Fallen Kürbisrezepte Rezepturen Unter 10 Dollar Vegane Rezepte Gesendet 10. September 2012 durch Gina 101 Bemerkungen /. Hinterlasse einen Kommentar '