> Skinnytaste Dinner Plan (Woche 16)' Schönen Samstag! Ich war letzte Woche für einen lustigen Familienurlaub in Jamaika, aber ich bin zurück und glücklich, wieder in meiner Küche zu sein. Dies ist Woche 16 meiner wöchentlichen Speisepläne. ich benutze Der Skinnytaste Meal Planner unten abgebildet, um meine Abendessen für die Woche zu planen (Sie können natürlich jeden Speiseplaner verwenden). Skinnytaste Dinner Plan (Woche 16)'

Ein 52-wöchiger Speiseplaner, Food-Tracker und Übungs-Tracker in einem. Ich habe die Smart Points neben den Rezepten eingefügt, da ich derzeit bei Weight Watchers bin. Auch wenn Sie haben Das Skinnytaste-Kochbuch und derzeit bei Weight Watchers habe ich alle Smart Points hier aufgelistet Für Ihren Komfort.



Die Planung von Mahlzeiten ist eine großartige Möglichkeit, sich zu organisieren, bevor Sie zum Supermarkt gehen, um sich auf die Woche vorzubereiten! Mein Frühstück ist normalerweise etwas schnelles wie Eier mit Obst, ein Smoothie oder Avocado-Toast. Wir sind eine vierköpfige Familie. Wenn also ein Rezept mehr serviert, wird es entweder für das Mittagessen aller eingepackt oder am nächsten Tag als Reste gegessen. Wenn Sie einige der Pläne für das Abendessen der Vorwoche sehen möchten, klicken Sie hier .

Montag: Veggie Lasagne Gefüllte Portobellos (fleischloser Montag) 7 Smart Points Dienstag: Crock Pot Huhn alla Criolla mit braunem Reis 10 Smart Points insgesamt (5 plus 5 für 3/4 Tasse Reis) Mittwoch: Crock Pot Minestrone Suppe (reicht für Essensreste!) mit knusprigem Brot (1 oz 2SP) 4 Smart Points plus 2 für Brot Donnerstag: RESTE Freitag: Flunder Milangnese mit Rucola und Tomaten 4 Smart Points Samstag: Verabredung mit mir! Sonntag: Penne mit Hühnerwurst, Escarole und Bohnen (so gut!) 10 Smart Points

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Einkaufsliste:

Mango-Nuss-Brot

VEGGIE LASAGNA GEFÜLLTE PORTOBELLO-PILZE:

  • Olivenöl
  • Baby Spinat
  • Knoblauch
  • Zwiebel
  • rote Paprika
  • Koscheres Salz
  • Teil überfliegen Ricotta
  • Geriebener Parmesan
  • Großes Ei
  • Große Basilikumblätter
  • 4 große Portobello-Pilzkappen
  • Marinara-Sauce
  • Teil überfliegen zerkleinerten Mozzarella

CROCK POT CHICKEN A LA CRIOLLA:

  • (10) Hähnchenschenkel ohne Haut und ohne Knochen
  • Zwiebel
  • Knoblauch
  • Paprika
  • Pflaumentomaten
  • Alcaparrado oder entkernte spanische Oliven
  • Tomatensauce
  • Oregano
  • Kreuzkümmel
  • Salz
  • Lorbeerblatt
  • Koriander

CROCK POT MINESTRONE SUPPE:

  • Weiße Bohnen (Cannellini oder Navy)
  • Reduzierte Natrium-Hühnerbrühe (oder Gemüsebrühe)
  • Olivenöl
  • Zwiebel
  • Möhren
  • Sellerie
  • Knoblauch
  • Zierliche Tomatenwürfel
  • Parmesankäse-Rinde (optional)
  • Frischer Rosmarinzweig
  • Lorbeerblätter
  • Frischer Basilikum
  • Frische italienische Petersilie
  • Koscheres Salz
  • Frisches Pfeffer
  • Zucchini
  • Frischer oder gefrorener Spinat
  • Kleine Nudeln (wie Ditalini oder Ellbogen)
  • Extra Parmesan (optional)

FLOUNDER MILANESE MIT Rucola UND TOMATEN:

  • Hautlose Flunderfilets
  • Koscheres Salz
  • Frisch gemahlener Pfeffer
  • Rucola
  • Reife Tomate der Rebe
  • Olivenöl
  • Zitrone
  • Eiweiß
  • Gewürzte Semmelbrösel
  • Olivenöl Spray

PENNE MIT ITALIENISCHER HÜHNCHENWURST, ESCAROLE UND BOHNEN:

  • Penne
  • Olivenöl
  • Zwiebel
  • Knoblauch
  • Ungekochte italienische Hühnerwurst aus der Hülle genommen
  • Hühnerbrühe mit niedrigem Natriumgehalt
  • Cannellinibohnen
  • Escarole
  • Parmesan oder Romano
  • Zerkleinerter roter Pfeffer
  • Salz
  • Frisches Pfeffer
Einkaufsliste drucken Speisepläne Rezepturen Gesendet 13. Februar 2016 durch Gina 14 Bemerkungen /. Hinterlasse einen Kommentar '