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Diese mit gebackenem Spinat gefüllten Hähnchenbrustfilets mit sonnengetrockneten Tomaten und Feta-Käse sind proteinreich und kohlenhydratarm - eine füllende Mahlzeit in einem!



Blumenkohlsuppe

gefüllte Hühnerbrust'
Gefüllte Hähnchenbrust mit Spinat-Tomaten-Feta

Keine langweiligen Hähnchenbrust hier! Ich kannte diese Spinat-Tomaten-Feta-Mischung, inspiriert von meinem gefüllten Portobello-Rezept aus dem Skinnytaste Air Fryer Kochbuch wäre toll in eine Hühnerbrust gestopft. Dieses Gericht hat Geschmacksüberladung. Ganz zu schweigen davon, dass es viel Eiweiß und wenig Kohlenhydrate enthält - eine füllende Mahlzeit in einem! Wenn Sie möchten, fügen Sie einen Beilagensalat hinzu. Versuchen Sie für mehr gefüllte Hühnchenrezepte Gebratener roter Pfeffer und mit Schinken gefülltes Huhn und Sonnengetrocknete Tomaten-Käse-Gefüllte Hähnchen-Rollatini .

Gefüllte Hähnchenbrust mit Spinat-Tomaten und Feta'

Gefüllte Hühnchen Zutaten:

Dieses Huhn ist mit köstlichen italienischen Zutaten verpackt:

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  • Gemüse : Sonnengetrocknete Tomaten, Spinat, Schalotten und Knoblauch
  • Käse : Feta und Parmesan
  • Kräuter : Basilikum und Oregano
  • Heftklammern : Panko, Salz und Olivenöl

Wie zu stopfen

Nachdem Sie eine Tasche in die Seiten der Hähnchenbrust geschnitten haben, geben Sie ¾ Tasse der Gemüse-Käse-Mischung in jedes Stück. Bei Bedarf können Sie das Huhn mit einem Zahnstocher zusammenhalten.

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Anschließend das Huhn auf beiden Seiten einige Minuten in einer gusseisernen Pfanne anbraten und dann in den Ofen geben, um es 12 bis 15 Minuten bei 425 Grad zu backen. Kochen, bis ein in das Huhn eingesetztes Thermometer 165 Grad erreicht.

Tipps für Spinat-Tomaten-Feta-gefüllte Hähnchenbrust:

  • Suchen Sie nach Bio-Hühnchen, das normalerweise kleinere Brüste hat.
  • Achten Sie darauf, dass Sie Ihre Hühnerbrust nicht vollständig durchschneiden.
  • Hacken Sie Ihre Zutaten klein, damit sie alle in das Huhn passen.
  • Wenn Sie keine ofensichere oder gusseiserne Pfanne haben, braten Sie das Huhn zuerst in einer Pfanne an und geben Sie es dann in eine ofensichere Schüssel.
  • Reste bis zu vier Tage im Kühlschrank lagern.
  • Um die Reste einzufrieren, in einen gefrierfesten Behälter umfüllen und bis zu drei Monate einfrieren.

gebackene gefüllte Hühnerbrust'

Spianch gefüllte Hühnerbrust'

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Gefüllte Hähnchenbrust' Drucken 4.77von60Stimmen Hast du dieses Rezept gemacht? Hinterlassen Sie eine Bewertung '

Gefüllte Hähnchenbrust mit Spinat-Tomaten-Feta

6 8 6 SP 407 Cals 44.5 Eiweiß 7 Kohlenhydrate 22 Fette Vorbereitungszeit:fünfzehn min Kochzeit:zwanzig min Gesamtzeit:35 min Ausbeute:4 Portionen KURS:Abendessen Mittagessen GEKOCHT:Mittelmeer- Diese gefüllte Hähnchenbrust mit Spinat-Tomaten-Feta wird mit einer aromatischen Mischung aus Spinat, sonnengetrockneten Tomaten und Feta-Käse gefüllt, in einer Pfanne angebraten und dann perfekt gebacken.

Zutaten

  • 4 Bio ohne Knochen,hautlose Hähnchenbrust, jeweils etwa 6 Unzen
  • 3/4 TL koscheres Salz
  • 3/4 TL Paprika
  • 1/2 TL Knoblauchpulver

Füllung:

  • eins Tasse Baby Spinat,gehackt
  • 2/3 Tasse getrocknete Tomaten in Öl,abgetropft und gehackt
  • 2/3 Tassen zerbröckelter Feta-Käse
  • eins mittlere Schalotte,gehackt
  • eins große Knoblauchzehe,gehackt
  • 1/4 Tasse gehacktes frisches Basilikum
  • zwei Esslöffel einfacher oder glutenfreier Panko
  • eins Esslöffel gehackter frischer Oregano
  • eins Esslöffel geriebener Parmesankäse
  • 1/4 Teelöffel koscheres Salz
  • eins Esslöffel Olivenöl,geteilt
sparen

Anleitung

  • Ofen vorheizen auf 425 Grad F.
  • Schneiden Sie mit einem scharfen Messer eine Tasche in die Seiten jeder Hühnerbrust. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht den ganzen Weg durchschneiden, gerade genug, um einen Platz für die Spinatmischung zu schaffen. Gefüllte Hähnchenbrust mit Spinat-Tomaten und Feta'
  • Würzen Sie beide Seiten jeder Hühnerbrust mit 3/4 Teelöffel Salz, Paprika und Knoblauchpulver. Beiseite legen.
  • In einer mittelgroßen Schüssel die sonnengetrockneten Tomaten, Spinat, Feta-Käse, Schalotten, Knoblauch, Basilikum, Panko, Oregano, Parmesan, Salz und 1/2 Esslöffel Olivenöl vermischen. Glutenfrei'
  • Gut mischen und beiseite stellen.
  • Die Spinatmischung auf die Hähnchenbrust verteilen und jeweils etwa 3/4 Tasse hineinfüllen. Bei Bedarf können Sie Zahnstocher verwenden, um die Hühnerbrust zu schließen.
  • Erhitzen Sie eine große, ofenfeste oder gusseiserne Pfanne bei mittlerer Hitze.
  • Fügen Sie das restliche Öl hinzu und braten Sie die Hähnchenbrust auf jeder Seite etwa 2 bis 3 Minuten lang an, bis sie braun ist.
  • Übertragen Sie die Pfanne in den Ofen und beenden Sie das Kochen 12 bis 15 Minuten, bis das Huhn 165 Grad F erreicht.
  • Vor dem Essen 5 Minuten mit Folie aus dem Ofen und Zelt nehmen.
  • Zahnstocher entfernen und sofort essen.

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Ernährung

Portion:einsausgestopfte Brust,Kalorien:407kcal,Kohlenhydrate:7G,Protein:44.5G,Fett:22G,Gesättigte Fettsäuren:6.5G,Cholesterin:148mg,Natrium:830mg,Ballaststoff:1.5G,Zucker:3.5G Blaue Smart Points:6 Grüne Smart Points:8 Lila Smart Points:6 Schlüsselwörter:gebackene gefüllte Hühnerbrust, kohlenhydratarme gefüllte Hühnerbrust, Spinat gefüllte Hühnerbrust, gefüllte Hühnerbrust Wenig Kohlehydrate' Unter 30 Minuten' ' ' 6 SP 6 SP 8 SP Hähnchenbrust Rezepte Hühnerrezepte Abendessen Rezepte Eierfreie Rezepte High Protein Mittagessen Rezepturen Spinat Rezepte Gesendet 4. Januar 2021 durch Gina 120 Bemerkungen /. Hinterlasse einen Kommentar '