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Strawberry Peanut Butter Swirl Smoothie-Schalen - absolut lecker, dies ist meine neue 5-Minuten-Smoothie-Schale mit nur wenigen Zutaten! Ein befriedigendes, nährstoffreiches Frühstück auf pflanzlicher Basis, ein Snack oder sogar ein Dessert!

Ceviche Tassen

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Erdbeer-PB-Smoothie-Schalen

Der Smoothie-Bowl-Wahn ist seit einigen Jahren stark und was man nicht lieben sollte. Anstatt Ihren Smoothie zu trinken, können Sie ihn dicker machen, indem Sie ihn dicker machen und ihn mit einem Löffel essen! Diese Kombination aus Bananen und Erdbeeren war absolut lecker und wird wieder wiederholt. Die Zubereitung dauert buchstäblich 5 Minuten und eignet sich daher hervorragend für das Frühstück an Wochentagen (stellen Sie nur sicher, dass Sie die Erdbeeren am Abend zuvor einfrieren).

Dieses Rezept ist leicht angepasst von Lindsay Cotters Kochbuch, Nährendes Superfood-Schalen-Kochbuch (Affil Link). Was für ein wunderschönes Kochbuch mit gesunden, kompletten Mahlzeiten in nur einer Schüssel. Ihre Rezepte sind glutenfrei und allergikerfreundlich, mit veganen, vegetarischen und Paleo-Optionen.

Ich habe meiner Schüssel einige Beläge hinzugefügt, um etwas Textur und Farbe zu erhalten, was die Kalorien- und Gewichtsüberwachungspunkte erhöht. Denken Sie also daran, aber wenn Sie es leicht halten möchten, funktionieren einige frisch geschnittene Erdbeeren oder Blaubeeren gut.

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Rezeptnotizen für Smoothie-Schalen:

  • Verwenden Sie für die Paleo-Option Mandelbutter anstelle von Erdnussbutter.
  • Wenn Ihre Erdnussbutter zu dick und nach der Mikrowelle nicht glatt ist, können Sie einen Tropfen Kokosöl hinzufügen.
  • Um Kalorien und Zucker zu reduzieren, lassen Sie den Ahornsirup und zusätzliche Beläge weg.

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Erdbeer-Erdnussbutter-Strudel-Smoothie-Schalen

7 7 7 SP 260 Cals 7.5 Eiweiß 31.5 Kohlenhydrate 13.5 Fette Gesamtzeit:5 min Ausbeute:zwei Portionen KURS:Frühstück, Brunch GEKOCHT:amerikanischStrawberry Peanut Butter Swirl Smoothie-Schalen - absolut lecker, dies ist meine neue 5-Minuten-Smoothie-Schale mit nur wenigen Zutaten! Ein befriedigendes, nährstoffreiches Frühstück auf pflanzlicher Basis, ein Snack oder sogar ein Dessert!

Zutaten

  • 3 Esslöffel 25 g Erdnussbutter (oder Mandelbutter), geteilt
  • eins Tasse 240 ml Mandelmilch
  • eins Tasse 150 g gefrorene Erdbeeren
  • eins kleine Banane
  • Prise von Ingwer
  • 1/8 Teelöffel Zimt
  • zwei Teelöffel reiner Ahornsirup

Optionale Beläge:

  • geschnittene Straberries oder Bananen
  • Mandelsplittern
  • Chiasamen oder Leinsamen
  • Nieselregen von Ahornsirup
  • Nieselregen von Mandel- oder Kokosmilch
sparen

Anleitung

  • In einem Mixer 2 Esslöffel Nussbutter, Mandelmilch, Erdbeeren, Banane, Ingwer, Zimt, Honig oder Ahornsirup hinzufügen und glatt rühren und in 2 Servierschalen gießen.
  • In einer kleinen mikrowellengeeigneten Schüssel den restlichen Esslöffel Nussbutter 30 Sekunden oder weniger in der Mikrowelle schmelzen lassen. Jede Schüssel verquirlen und beträufeln.
  • Belegen Sie die Schalen mit den gewünschten Belägen.

Anmerkungen

Nährende Superfood-Schalen von Lindsay Cotter

Ernährung

Portion:einsSmoothie-Schüssel,Kalorien:260kcal,Kohlenhydrate:31.5G,Protein:7.5G,Fett:13.5G,Gesättigte Fettsäuren:2.5G,Natrium:188mg,Ballaststoff:5G,Zucker:19.5G Blaue Smart Points:7 Grüne Smart Points:7 Lila Smart Points:7 Punkte +:7 Schlüsselwörter:Erdnussbutter-Smoothie-Schüssel, Smoothie-Schüssel, Erdbeer-Bananen-Smoothie-Schüssel, Erdbeer-Smoothie-Schüssel Milchfrei' Glutenfrei' Kinderfreundlich' Unter 30 Minuten' Vegetarische Mahlzeiten' 7 PP 7 SP 7 SP 7 SP Schüsseln Frühstück & Brunch Sauberes Essen Eierfreie Rezepte Natriumarm Rezepturen Gesendet 19. April 2018 durch Gina 86 Bemerkungen /. Hinterlasse einen Kommentar '