> Zum Rezept springen Speichern Sie esGerettet! Diese kalorienarme, kohlenhydratarme Thunfischsalatverpackung mit Avocado-Joghurt-Dressing verwandelt gewöhnlichen Thunfischkonserven in ein leckeres leichtes Mittagessen, das mit Herzen aus Palmen, Tomaten, Karotten und Zwiebeln gefüllt ist.

Diese kalorienarme, kohlenhydratarme Thunfischsalatverpackung mit Avocado-Joghurt-Dressing verwandelt gewöhnlichen Thunfischkonserven in ein leckeres leichtes Mittagessen, das mit Herzen aus Palmen, Tomaten, Karotten und Zwiebeln gefüllt ist.' Thunfisch-Salat-Wrap mit Avocado-Joghurt-Dressing

Salatwickel machen dieses Rezept natürlich glutenfrei, kohlenhydratarm, Keto und Paläo, ganz 30 und milchfrei mit einem milchfreien griechischen Joghurt. Weitere Salatwickel, die ich liebe, sind BLT Salat Wraps , Buffalo Chicken Salat Wraps , und Asiatische Hähnchen-Salat-Wraps .



Ich fand zwei, um mich zu füllen, aber die Kalorien sind niedrig genug, dass Sie leicht drei essen könnten. Die Verwendung eines hochwertigen Thunfischs in Öl macht hier den Unterschied im Geschmack aus.

Ich habe das Avocado-Joghurt-Dressing in meinem Wundermittel hergestellt. Es macht eine größere Portion als in diesem Rezept benötigt wird
Es kann jedoch leicht in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank aufbewahrt und mit einem Gemüse- oder Crackerdip, einem Salattopper oder über gegrilltem Fisch beträufelt werden.

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Wenn Sie nicht vertraut sind Herzen der Palme Sie kommen in Dosen oder in einem Glasbehälter, der bei Trader Joes oder in den meisten Supermärkten erhältlich ist. Sie sind eine großartige Ergänzung zu Salaten.

Wie man Salatwickel macht

Salatwickel sind kohlenhydratarm, ketofrei, glutenfrei und kalorienarm und beeinträchtigen den Geschmack der Füllung nicht. Einige Tipps zur Herstellung von Salatwickeln:

  • Suchen Sie nach Salatblättern, die groß genug sind, um die Füllung aufzunehmen.
  • Ich verwende auch gerne Eisbergsalat für größere Tassen. Römersalat und Babyromaine sind auch großartig.
  • Wenn Sie es vorziehen, können Sie daraus einen großen gehackten Salat machen, indem Sie ihn einfach über einer Schüssel über gehacktem Salat servieren.
Diese kalorienarme, kohlenhydratarme Thunfischsalatverpackung mit Avocado-Joghurt-Dressing verwandelt gewöhnlichen Thunfischkonserven in ein leckeres leichtes Mittagessen, das mit Herzen aus Palmen, Tomaten, Karotten und Zwiebeln gefüllt ist.' Drucken 5von1Abstimmung Hast du dieses Rezept gemacht? Hinterlassen Sie eine Bewertung '

Thunfisch-Salat-Wrap mit Avocado-Joghurt-Dressing

zwei zwei zwei SP 162 Cals zwanzig Eiweiß 10 Kohlenhydrate 5 Fette Vorbereitungszeit:zwanzig min Gesamtzeit:zwanzig min Ausbeute:zwei Portionen KURS:Mittagessen GEKOCHT:amerikanischDiese kalorienarme, kohlenhydratarme Thunfischsalatverpackung mit Avocado-Joghurt-Dressing verwandelt gewöhnlichen Thunfischkonserven in ein leckeres leichtes Mittagessen, das mit Herzen aus Palmen, Tomaten, Karotten und Zwiebeln gefüllt ist.

Zutaten

  • 4 große Blätter Butter oder Bibb Salat
  • 4 oz guter Thunfisch in Olivenöl,abgelassen * (ich habe Tonino benutzt)
  • 1 Herz der Palme,abgetropft und in Scheiben geschnitten
  • 1/4 Tasse Kirschtomaten,geviertelt
  • 1/4 Tasse zerkleinerte oder geriebene Karotten
  • zwei dünn geschnittene rote Zwiebel,in Ringe getrennt
  • zwei Esslöffel Avocado Joghurt Dressing,Rezept folgt

Für das Avocado-Joghurt-Dressing (ergibt ca. 2/3 Tasse):

  • 1/2 Tasse 2% griechischer Joghurt,oder milchfreie Version
  • 1/4 kleine Avocado,1 Unze
  • 3 Esslöffel frisch gehackter Koriander
  • 1/2 jalapeno-Chilischote,Samen und Membran für milde Hitze entfernt
  • 1 Nelke Knoblauch
  • Saft aus 1/4 Limette
  • 1/8 TL koscheres Salz
  • frisch gemahlener Pfeffer,schmecken
  • 1 Esslöffel Wasser,wie benötigt
sparen

Anleitung

Für die Salatsoße:

  • Alle Zutaten in einen kleinen Mixer geben und glatt rühren. Wenn der Verband zu dick ist, fügen Sie nach Bedarf mehr Wasser hinzu.

So montieren Sie die Wraps:

  • Legen Sie die Salatblätter auf einen Teller oder ein Schneidebrett. Belegen Sie jedes Blatt mit 1 Unze Thunfisch, Palmenherzen, Tomaten, Karotten und roten Zwiebeln.
  • Jede Packung mit 1 Esslöffel Dressing beträufeln und sofort essen.

Ernährung

Portion:zweiWraps / 2 EL Dressing,Kalorien:162kcal,Kohlenhydrate:10G,Protein:zwanzigG,Fett:5G,Gesättigte Fettsäuren:1G,Cholesterin:3mg,Natrium:37mg,Ballaststoff:2.5G,Zucker:1G Blaue Smart Points:zwei Grüne Smart Points:zwei Lila Smart Points:zwei Punkte +:4 Schlüsselwörter:Avocado-Dressing-Rezept, wie man Salat-Wraps macht, Thunfisch-Salat-Wrap mit Avocado-Joghurt-Dressing, Thunfisch-Salat-Wraps, Thunfisch-Salat-Wrap Diese kalorienarme, kohlenhydratarme Thunfischsalatverpackung mit Avocado-Joghurt-Dressing verwandelt gewöhnlichen Thunfischkonserven in ein leckeres leichtes Mittagessen, das mit Herzen aus Palmen, Tomaten, Karotten und Zwiebeln gefüllt ist.' Diese kalorienarme, kohlenhydratarme Thunfischsalatverpackung mit Avocado-Joghurt-Dressing verwandelt gewöhnlichen Thunfischkonserven in ein leckeres leichtes Mittagessen, das mit Herzen aus Palmen, Tomaten, Karotten und Zwiebeln gefüllt ist.'

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