> Zum Rezept springen Speichern Sie esGerettet! Weeknight Skillet Sazon Chicken Tenders ist ein einfaches, schnelles und kinderfreundliches Hühnchenrezept - fertig in weniger als 15 Minuten!

Weeknight Skillet Sazon Chicken Tenders ist ein einfaches, schnelles und kinderfreundliches Hühnchenrezept - fertig in weniger als 15 Minuten!' Bratpfanne Sazon Chicken Tenders

Einfachere Hühnchenrezepte, die ich liebe, sind Gegrilltes Bourbon-Huhn , Brathähnchen mit Rosmarin und Zitrone und Hühnchen-Zucchini unter Rühren braten .



Als Karina, meine älteste Tochter (und die wählerischere der beiden) jünger war und ich etwas Würziges machte, von dem ich wusste, dass sie es nicht essen würde, peitschte ich dieses Gericht schnell auf. Nichts Besonderes, nur Zutaten, die ich immer zur Hand hatte.

Komisch, weil ich es nie wieder geschafft habe, als sie aufs College ging. Kürzlich habe ich sie gefragt, welches meiner Rezepte ihr am besten gefällt. Dieses ist in ihrer Liste der Top 10. Angesichts der Tatsache, wie sehr sie es mag und wie schnell und einfach es zuzubereiten ist, dachte ich, ich müsste es mit Ihnen allen teilen Hier. Ich habe es ihr immer über Reis mit Avocado serviert, aber Sie können es über Farro, Quinoa oder jedem Getreide servieren, das Sie bevorzugen. Ich habe auch die Reste genommen und sie in meinem Mixer zerkleinert, damit sie in Fajitas und Quesadillas verwendet werden können.

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Weeknight Skillet Sazon Chicken Tenders

1 3 1 SP 208 Cals 33 Eiweiß 4 Kohlenhydrate 6 Fette Vorbereitungszeit:5 min Kochzeit:fünfzehn min Gesamtzeit:zwanzig min Ausbeute:4 Portionen KURS:Abendessen GEKOCHT:LateinWeeknight Skillet Sazon Chicken Tenders ist ein einfaches, schnelles und kinderfreundliches Hühnchenrezept - fertig in weniger als 15 Minuten!

Zutaten

  • 8 1,25 lb Hühnchentender
  • 1 1/2 TL trockenes Sazongewürz,benutze mein hausgemachte Sazon
  • koscheres Salz,schmecken
  • zwei TL Olivenöl,geteilt
  • 1/2 Tasse gewürfelte Frühlingszwiebeln
  • 3 Nelken Knoblauch,zerquetscht
  • 1 mittlere Tomate,gewürfelt
  • 1/3 Tasse reduzierte Natrium Hühnerbrühe,Überprüfen Sie Ihre Etiketten auf Whole 30-konform und glutenfrei
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Anleitung

  • Hähnchen mit trockenem Sazongewürz und Salz würzen.
  • 1 TL Öl in einer großen Pfanne mit Antihaftbeschichtung bei mittlerer Hitze erhitzen und Hühnchen hinzufügen, 4 Minuten kochen, wenden und 3 bis 4 Minuten kochen, bis sie goldbraun sind. Auf eine Schüssel legen.
  • Den restlichen Teelöffel Öl und Frühlingszwiebeln hinzufügen und bei mittlerer Hitze 2 bis 3 Minuten kochen lassen.
  • Fügen Sie Knoblauch hinzu und kochen Sie 1 Minute. Fügen Sie Tomate hinzu, würzen Sie mit Salz und kochen Sie 3 bis 4 Minuten, bis weich und eingedickt.
  • Fügen Sie die Brühe hinzu, mischen Sie und kehren Sie den Hühnerdeckel zurück und kochen Sie 1 bis 2 Minuten, um die Soße zu lösen.

Ernährung

Portion:zweiAngebote mit Sauce,Kalorien:208kcal,Kohlenhydrate:4G,Protein:33G,Fett:6G,Gesättigte Fettsäuren:0,5G,Cholesterin:104mg,Natrium:187mg,Ballaststoff:1G,Zucker:1G Blaue Smart Points:1 Grüne Smart Points:3 Lila Smart Points:1 Punkte +:5 Schlüsselwörter:Hühnchentender, kinderfreundliches Hühnchenrezept, Sazon-Hühnchen, Sazon-Goya-Hühnchen, Weeknight Skillet Sazon Chicken Tenders Keto-Rezepte' Kinderfreundlich' Wenig Kohlehydrate' Paleo' Unter 30 Minuten' Ganze 30 Rezepte' ' 1 SP 1 SP 3 SP 5 PP Hühnerrezepte Sauberes Essen Abendessen Rezepte Lateinische Rezepte Rezepturen Unter 10 Dollar Gesendet 19. August 2014 durch Gina 58 Bemerkungen /. Hinterlasse einen Kommentar '