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Verwelkter Babyspinat mit Knoblauch und Öl ist meine Lieblingsmethode, um diese einfache Beilage zuzubereiten, die aus nur 3 Zutaten hergestellt und in weniger als 10 Minuten fertig ist.



Verwelkter Babyspinat mit Knoblauch und Öl ist meine Lieblingsmethode, um diese einfache Beilage zuzubereiten, die aus nur 3 Zutaten hergestellt und in weniger als 10 Minuten fertig ist.'
Verwelkter Babyspinat mit Knoblauch und Öl

Babyspinat wird in diesem superschnellen Rezept mit vielen ganzen zerdrückten Knoblauchzehen leicht sautiert. Die Zubereitung des gesamten Gerichts dauert weniger als 10 Minuten. Servieren Sie dies mit Steaks, Schweinekoteletts, Hühnchen oder Fisch.

Das Geheimnis des Geschmacks in diesem Spinat ist der Knoblauch. Es wird geschält und ganz gehalten, dann mit der Seite eines Messers zertrümmert und sautiert, bis es eine goldene Farbe hat, die diesem Gericht seinen nussigen, garlickigen Geschmack verleiht.

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Babyspinat ist so bequem und einfach zu kochen, egal ob roh in Salaten, gekocht in Suppen und Eintöpfen oder einfach mit Knoblauch und Olivenöl sautiert, wie ich es hier getan habe. Babyspinat ist eine gesunde Ergänzung zu jeder Mahlzeit und enthält eine große Menge an Nährstoffen wie Eisen, Eiweiß und vielen anderen. Es ist auch kalorien- und kohlenhydratarm. Ich kaufe es in Säcken, die normalerweise vorgewaschen geliefert werden, sodass für dieses Rezept wirklich keine Vorbereitungszeit bleibt. Wenn es so aussieht, als würden Sie zu viel Spinat verwenden, denken Sie daran, dass dieser beim Kochen schrumpft. Verwenden Sie also nicht weniger.

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Wenn Sie Zeit sparen möchten, indem Sie den Knoblauch schälen, können Sie ihn auch geschält kaufen, der einige Wochen gekühlt hält. Ich empfehle jedoch nicht, für dieses Rezept gehackten Knoblauch zu verwenden, da der Geschmack nicht der gleiche ist.

Verwelkter Babyspinat mit Knoblauch und Öl ist meine Lieblingsmethode, um diese einfache Beilage zuzubereiten, die aus nur 3 Zutaten hergestellt und in weniger als 10 Minuten fertig ist.' Verwelkter Babyspinat mit Knoblauch und Öl ist meine Lieblingsmethode, um diese einfache Beilage zuzubereiten.'

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Verwelkter Babyspinat mit Knoblauch und Öl ist meine Lieblingsmethode, um diese einfache Beilage zuzubereiten.' Drucken 5von8Stimmen Hast du dieses Rezept gemacht? Hinterlassen Sie eine Bewertung '

Verwelkter Babyspinat mit Knoblauch und Öl

eins eins eins SP 70 Cals 3.5 Eiweiß 5 Kohlenhydrate 5 Fette Vorbereitungszeit:3 min Kochzeit:5 min Gesamtzeit:8 min Ausbeute:4 Portionen KURS:Beilage GEKOCHT:Italienisch Verwelkter Babyspinat mit Knoblauch und Öl ist meine Lieblingsmethode, um diese einfache Beilage zuzubereiten.

Zutaten

  • 4 TL Olivenöl
  • 4 Knoblauchzehen,geschält und mit der Seite eines Messers zerschlagen
  • eins Pfund frischer Babyspinat,gewaschen und abgetropft
  • koscheres Salz und frisch gemahlener Pfeffer
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Anleitung

  • Erhitze eine große Pfanne bei starker Hitze bis sie heiß ist. Wenn heiß, fügen Sie das Olivenöl und den Knoblauch hinzu.
  • 3 bis 4 Minuten anbraten, bis die Farbe auf beiden Seiten golden ist.
  • Den Spinat in die Pfanne geben und mit Öl bestreichen. Reduzieren Sie die Hitze auf mittel und rühren Sie.
  • Wenn der Spinat gerade welk ist, ca. 2 Minuten vom Herd nehmen und mit Salz und Pfeffer würzen.

Ernährung

Portion:3/ 4 Tasse,Kalorien:70kcal,Kohlenhydrate:5G,Protein:3.5G,Fett:5G,Gesättigte Fettsäuren:0,5G,Natrium:90mg,Ballaststoff:2.5G,Zucker:0,5G Blaue Smart Points:eins Grüne Smart Points:eins Lila Smart Points:eins Punkte +:3 Schlüsselwörter:Baby-Spinat-Rezept, einfaches Spinat-Rezept, verwelkter Baby-Spinat, verwelkter Baby-Spinat mit Knoblauch Milchfrei' Glutenfrei' Keto-Rezepte' Kinderfreundlich' Wenig Kohlehydrate' Paleo' Unter 30 Minuten' Vegetarische Mahlzeiten' Ganze 30 Rezepte' 1 SP 1 SP 1 SP 3 PP 5 Zutaten oder weniger Sauberes Essen Eierfreie Rezepte Italienisch inspirierte Rezepte Fastenzeit freundliche Rezepte Rezepturen Seiten Spinat Rezepte Unter 10 Dollar Vegane Rezepte Ganze 30 Gesendet 28. August 2019 durch Gina einundzwanzig Bemerkungen /. Hinterlasse einen Kommentar '